O interesse pelo ômega 3, um ácido graxo essencial importante desde a gestação até a idade avançada, tem crescido consideravelmente nos últimos anos. Ele é amplamente pesquisado por seus inúmeros benefícios relacionados à saúde cardíaca, cerebral, cognitiva e imunológica. Recentemente, seu papel no controle de peso tem ganhado destaque, despertando o questionamento: Ômega 3 emagrece? … Continuar lendo Ômega 3 Emagrece? Avaliando os Efeitos na Saúde e Peso
Vitamina para Ansiedade e Nervosismo: O Que a Ciência Diz?
Para diminuir e combater a ansiedade, é importante priorizar a ingestão de alguns alimentos ricos em vitaminas do complexo B, vitamina D, magnésio, ômega-3, fibras, probióticos e triptofano, uma vez que é importante manter o equilíbrio do metabolismo e do intestino. Esses nutrientes ajudam na produção de substâncias como a serotonina, promovendo o relaxamento e… Continuar lendo Vitamina para Ansiedade e Nervosismo: O Que a Ciência Diz?
Como Relaxar a Mente: 10 Técnicas Simples para o Dia a Dia
Relaxar a mente, muitas vezes é tudo o que desejamos ao final do dia. Nós sabemos que existem várias técnicas para relaxar a mente como yoga, meditação, prática de atividade física, alongamentos e uma boa alimentação. Mas não podemos esquecer que não existe uma regra, já que cada pessoa se adaptará mais facilmente a uma… Continuar lendo Como Relaxar a Mente: 10 Técnicas Simples para o Dia a Dia
Como Acalmar a Ansiedade: Técnicas Eficazes e Práticas
O Brasil é o país mais ansioso do mundo! Possui a população com a maior prevalência de transtornos de ansiedade e as pessoas tem dificuldade de saber como acalmar a ansiedade, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Talvez este fato seja explicado pelo estresse associado ao isolamento social durante a pandemia, além da impossibilidade… Continuar lendo Como Acalmar a Ansiedade: Técnicas Eficazes e Práticas
Alimentação e Sintomas de Estresse: O que Comer e Evitar
Dado que o estresse crônico é uma das grandes ameaças à saúde física e mental, maneiras de se proteger e melhorar a resposta do corpo ao estresse são fundamentais. Alguns nutrientes presentes nos alimentos ou suplementos podem ser especialmente benéficos, por outro lado determinados tipos de alimentação podem prejudicar o organismo e piorar o estado… Continuar lendo Alimentação e Sintomas de Estresse: O que Comer e Evitar
Estafa Mental: Dicas para Gerenciar o Estresse Diário
Hoje vamos falar sobre um assunto que precisa ser prioritário no nosso cotidiano: a estafa mental – sendo que, no ambiente de trabalho, ela passa a se chamar Burnout, uma síndrome que provoca o esgotamento dos colaboradores. O que é estafa mental? A estafa mental, ou conhecida também como fadiga mental ou exaustão mental, refere-se… Continuar lendo Estafa Mental: Dicas para Gerenciar o Estresse Diário
Vencendo o Cansaço Mental: Técnicas para Revigorar sua Mente
O bem-estar, que também engloba a saúde mental, recebe cada vez mais atenção na atualidade. O estilo de vida das pessoas está mais dinâmico, corrido e menos atento ao descanso e às pausas entre as atividades. Temos a impressão de que quanto mais a pessoa está correndo e produzindo, melhor ela está! Cansaço mental –… Continuar lendo Vencendo o Cansaço Mental: Técnicas para Revigorar sua Mente
Como Identificar os Sinais de Imunidade Baixa e Fortalecer seu Sistema Imunológico
A imunidade baixa prejudica o funcionamento do organismo como um todo, pois pode aumentar o risco de infecções e outras doenças, além de estar associada com a deficiência de nutrientes. Diante disso, manter uma rotina que ajude no fortalecimento do sistema imunológico é essencial. Imunidade baixa, por que acontece? Imunidade baixa ocorre quando o sistema… Continuar lendo Como Identificar os Sinais de Imunidade Baixa e Fortalecer seu Sistema Imunológico
Suplemento de Ferro: Herói Invisível do Bem-Estar e Energia
O ferro é um micronutriente essencial para a vida e atua principalmente na síntese de células vermelhas do sangue (hemácias) e no transporte do oxigênio no organismo. Mas também é necessário para a respiração, a produção de energia e a multiplicação das células do corpo. Tipos de Ferro e alimentos fonte Nós encontramos dois tipos… Continuar lendo Suplemento de Ferro: Herói Invisível do Bem-Estar e Energia
Vitaminas para Aumentar a Imunidade: Reforço Essencial à Saúde
Quando falamos de imunidade, devemos objetivar o equilíbrio do funcionamento do organismo e incluir bons hábitos de vida. Neste sentido, uma base alimentar que forneça nutrientes essenciais e vitaminas para aumentar a imunidade, devem fazer parte da rotina diária. Outros pontos importantes são a modulação do estresse, a prática de atividade física e o cuidado… Continuar lendo Vitaminas para Aumentar a Imunidade: Reforço Essencial à Saúde