Dormir bem é essencial, uma vez que é durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular, e a síntese de proteínas. Além disso, ocorre o restabelecimento da energia e mantém o corpo em equilíbrio. Portanto, criar uma rotina de relaxamento para dormir,… Continuar lendo Relaxamento para Dormir: Criando uma Rotina Noturna Calma
Como Relaxar a Mente: 10 Técnicas Simples para o Dia a Dia
Relaxar a mente, muitas vezes é tudo o que desejamos ao final do dia. Nós sabemos que existem várias técnicas para relaxar a mente como yoga, meditação, prática de atividade física, alongamentos e uma boa alimentação. Mas não podemos esquecer que não existe uma regra, já que cada pessoa se adaptará mais facilmente a uma… Continuar lendo Como Relaxar a Mente: 10 Técnicas Simples para o Dia a Dia
Como Acalmar a Ansiedade: Técnicas Eficazes e Práticas
O Brasil é o país mais ansioso do mundo! Possui a população com a maior prevalência de transtornos de ansiedade e as pessoas tem dificuldade de saber como acalmar a ansiedade, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Talvez este fato seja explicado pelo estresse associado ao isolamento social durante a pandemia, além da impossibilidade… Continuar lendo Como Acalmar a Ansiedade: Técnicas Eficazes e Práticas
Relaxe com Puravida: Sono e Bem-Estar
Diante de tantas atividades na rotina e conteúdo em nossas mentes, chega um momento em que é necessário relaxar! Conseguir realizar tudo o que desejamos é importante, mas relaxar e recarregar as energias também! Ser proativo em cuidar do seu bem-estar físico, mental e emocional beneficiará a sua vida pessoal e no trabalho. Benefícios do… Continuar lendo Relaxe com Puravida: Sono e Bem-Estar
Alimentação e Sintomas de Estresse: O que Comer e Evitar
Dado que o estresse crônico é uma das grandes ameaças à saúde física e mental, maneiras de se proteger e melhorar a resposta do corpo ao estresse são fundamentais. Alguns nutrientes presentes nos alimentos ou suplementos podem ser especialmente benéficos, por outro lado determinados tipos de alimentação podem prejudicar o organismo e piorar o estado… Continuar lendo Alimentação e Sintomas de Estresse: O que Comer e Evitar
Estafa Mental: Dicas para Gerenciar o Estresse Diário
Hoje vamos falar sobre um assunto que precisa ser prioritário no nosso cotidiano: a estafa mental – sendo que, no ambiente de trabalho, ela passa a se chamar Burnout, uma síndrome que provoca o esgotamento dos colaboradores. O que é estafa mental? A estafa mental, ou conhecida também como fadiga mental ou exaustão mental, refere-se… Continuar lendo Estafa Mental: Dicas para Gerenciar o Estresse Diário
Como Meditar: Encontrando a Técnica Certa para Você
A meditação é uma prática muito antiga, com origem nas tradições orientais, estando especialmente relacionada às filosofias do yoga e do budismo. Muitos realizam a meditação em busca de equilíbrio, relaxamento e maior atenção ou foco. O que caracteriza a meditação? A meditação é caracterizada como o treino da atenção plena à consciência do momento… Continuar lendo Como Meditar: Encontrando a Técnica Certa para Você
Vencendo o Cansaço Mental: Técnicas para Revigorar sua Mente
O bem-estar, que também engloba a saúde mental, recebe cada vez mais atenção na atualidade. O estilo de vida das pessoas está mais dinâmico, corrido e menos atento ao descanso e às pausas entre as atividades. Temos a impressão de que quanto mais a pessoa está correndo e produzindo, melhor ela está! Cansaço mental –… Continuar lendo Vencendo o Cansaço Mental: Técnicas para Revigorar sua Mente
Meditação para Dormir: Encontre a Calma e Alcance um Sono Reparador
A meditação é uma prática que visa o equilíbrio entre o corpo e a mente, contribuindo para o foco e atenção, para alcançar tranquilidade, concentração, redução de estresse, ansiedade e sono. Técnicas de meditação Meditação é um estado de relaxamento para se conectar com o interior, atingir tranquilidade e gerir melhor as emoções. As técnicas… Continuar lendo Meditação para Dormir: Encontre a Calma e Alcance um Sono Reparador
Como Identificar os Sinais de Imunidade Baixa e Fortalecer seu Sistema Imunológico
A imunidade baixa prejudica o funcionamento do organismo como um todo, pois pode aumentar o risco de infecções e outras doenças, além de estar associada com a deficiência de nutrientes. Diante disso, manter uma rotina que ajude no fortalecimento do sistema imunológico é essencial. Imunidade baixa, por que acontece? Imunidade baixa ocorre quando o sistema… Continuar lendo Como Identificar os Sinais de Imunidade Baixa e Fortalecer seu Sistema Imunológico