Quando a fome bate, a praticidade assume a vez e basta uma distração para ceder àquilo que está ao alcance das mãos. Para evitar que na correria da rotina você engula o foco na alimentação nutritiva e ceda às calorias vazias, uma alternativa são os snacks saudáveis. À frente dessa lista, estão as barras de… Continuar lendo Barras de proteína: praticidades que podem contribuir com a sua dieta
Quem veio primeiro: No ovo? A proteína!
Colecionador de polêmicas, o ovo figura entre os alimentos que estão na permanente corda bamba das manchetes do mundo da nutrição: ora é o ídolo da massa magra, ora, um risco para quem tem problemas de colesterol. Não à toa, o item universal de planos alimentares com diversos propósitos – do emagrecimento à hipertrofia –… Continuar lendo Quem veio primeiro: No ovo? A proteína!
Proteína x longevidade: veja o papel do nutriente para uma vida mais longa e saudável
Mesmo o mais convicto dos sedentários há de convir: existe um músculo indispensável para a saúde dos adeptos de todos os estilos de vida. Incansável – do nascer ao morrer -, é o coração que dita o ritmo da existência e condensa o significado dos músculos para o organismo. Mais do que a representação de… Continuar lendo Proteína x longevidade: veja o papel do nutriente para uma vida mais longa e saudável
Blue Zone: desvende os segredos dos recantos da longevidade
Estados Unidos, Japão, Itália, Costa Rica e Grécia. Cinco países conectados pelo traçado da longevidade. Alheios à média da expectativa de vida no mundo – que segundo a Organização Mundial de Saúde, em 2019, era de 73,3 anos – os povos de ilhas e comunas pertencentes a esses países veem os cem anos de idade… Continuar lendo Blue Zone: desvende os segredos dos recantos da longevidade
Mais proteína no prato, menos peso na balança: o papel do nutriente do emagrecimento
No cabo de guerra entre a alimentação saudável e o excesso de açúcares e calorias vazias, o árbitro é a balança. Imparcial, ela indica se as regras nutricionais têm sido seguidas à risca. A assistência de arbitragem fica por conta dos exames clínicos, que atestam o equilíbrio entre os alimentos que compõem a dieta. E,… Continuar lendo Mais proteína no prato, menos peso na balança: o papel do nutriente do emagrecimento
Vida Sem Carne: Reforce Sua Dieta Sem Alimentos de Origem Animal
Vegetarianos, veganos, flexitarianos. A terminologia reúne um grupo seleto unido, nutricionalmente falando, pela exclusão do consumo de carne ou outras fontes de proteína animal. Só que qualquer reducionismo relacionado à escolha alimentar é vão. Isso porque a legião de adeptos da dieta – e do estilo de vida – que aboliu da rotina os alimentos… Continuar lendo Vida Sem Carne: Reforce Sua Dieta Sem Alimentos de Origem Animal
Mais Exercícios, Mais Proteínas: A Quantidade Ideal para Quem Malha
A cena é clássica. Se você costuma frequentar a academia, certamente, já viu algum atleta terminar o treino, ir até o bebedouro, encher o shake com água e sacudir o copo para que o pó vire uma mistura homogênea o suficiente para ser bebida. O whey protein é tomado ali mesmo, logo na sequência das… Continuar lendo Mais Exercícios, Mais Proteínas: A Quantidade Ideal para Quem Malha
Entenda como a proteína é absorvida, e porquê a digestão causa controvérsias!
A queixa é recorrente e não é exclusividade de determinada faixa etária. Embora seja mais comum em pessoas mais velhas, a dificuldade em se sentir leve e disposto após uma refeição caprichada de proteína é fator preponderante para excluir ou deixar de lado o nutriente na dieta. “Não como carne à noite” ou “eu evito… Continuar lendo Entenda como a proteína é absorvida, e porquê a digestão causa controvérsias!
Quatro nutrientes que auxiliam no emagrecimento saudável
Quando decidiu se tornar pilota, Amelia Earhart sabia o que queria: foi pioneira na aviação americana, cravou o nome na história como a primeira mulher a cruzar, sozinha, o Oceano Atlântico – que é o maior em extensão -, estabeleceu diversos recordes e foi, até o fim, atrás do improvável para uma mulher na aviação.… Continuar lendo Quatro nutrientes que auxiliam no emagrecimento saudável
Treino, longevidade e suplementação: como esses três elementos se conectam?
É fato: todos temos um calcanhar de Aquiles – no sentido figurado e literal. O figurado diz respeito às fraquezas que nos acometem, física ou psicologicamente. Já o literal se trata de um tendão que liga os músculos da panturrilha ao osso do calcanhar. São os tendões de Aquiles – os maiores e mais fortes… Continuar lendo Treino, longevidade e suplementação: como esses três elementos se conectam?