Se você tem o hábito de abrir a porta do elevador para o seu vizinho, pode ser que já tenha notado o que a ciência comprovou: noites mal dormidas interferem nos atos de gentileza do dia a dia. Um estudo da Universidade da Califórnia, em Berkeley, nos Estados Unidos, mostrou que a insônia tem reflexos… Continuar lendo Mais sono, menos empatia: noites insones diminuem altruísmo, aponta pesquisa
Das cavernas aos lofts: veja a evolução dos efeitos do estresse no organismo
Cabelos longos, barba comprida, vestes de pele de animais, ferramentas esculpidas à mão e uma caverna feita de abrigo. Primitivo, o homem da era paleolítica vivia no ritmo do sol e caçava para comer. Já sapiens (do latim, “o homem que sabe o que sabe”), a versão contemporânea do homem das cavernas acorda com o… Continuar lendo Das cavernas aos lofts: veja a evolução dos efeitos do estresse no organismo
Estágios do sono: veja o que ocorre no seu cérebro enquanto você dorme
Ao levantar, pela manhã, revigorado após uma noite de sono, não parece, mas, entre deitar na cama, fechar os olhos e acordar, o cérebro passa por várias fases. A noite dos sonhos – literalmente – conta com um check-list composto por quatro etapas pelas quais o merecido descanso noturno precisa, necessariamente, atravessar para que o… Continuar lendo Estágios do sono: veja o que ocorre no seu cérebro enquanto você dorme
Melatonina: tudo que você precisa saber sobre o hormônio do sono
Se o corpo humano fosse um relógio, a melatonina seria a bateria que dá aos ponteiros o impulso para funcionar corretamente no ritmo das horas. A principal missão do hormônio é regular o ciclo circadiano – que nada mais é do que a forma como a ciência chama a divisão das funções fisiológicas distribuídas ao… Continuar lendo Melatonina: tudo que você precisa saber sobre o hormônio do sono
Calma no prato: afaste o estresse com uma refeição saborosa
Que tal uma refeição completa para aliviar o estresse com três ingredientes principais e dois temperos naturais? A receita leva salmão, brócolis, batata doce, salsa e alho. A calmaria chega acompanhada pelo prazer de um almoço ou jantar pra lá de saboroso e saudável. Falando assim, parece até conselho de mãe – ou de avó… Continuar lendo Calma no prato: afaste o estresse com uma refeição saborosa
Estresse crônico? Descubra os efeitos no seu corpo
Todo mundo passa por situações estressantes. O lembrete é do Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos, que faz questão de frisar: a reação fisiológica do corpo é esperada e acontece de tempos em tempos, conforme as circunstâncias que a vida impõe. O estresse pode se apresentar como: De maneira geral, os efeitos do… Continuar lendo Estresse crônico? Descubra os efeitos no seu corpo
Vem 2023! Comece o ano novo com novos hábitos
Os últimos dias do ano são repletos de pensamentos: o ciclo que termina rende reflexões sobre aquele que está por vir e a vontade de preencher os próximos 365 dias de forma diferente surge como força motriz num movimento de transformação. O desejo de virar a vida de ponta-cabeça, sacudir o que não encaixa e… Continuar lendo Vem 2023! Comece o ano novo com novos hábitos
Fique calmo e foque nos hormônios
Keep calm and carry on. Ou, em português, mantenha a calma e siga em frente. O cartaz original com a frase foi criado em 1939, viralizou nos anos 2000 e segue atual. Atemporalidade atribuída aos desafios da rotina contemporânea. Entre afazeres que se atropelam nas listas diárias de prioridades, manter a calma é preciso. Se… Continuar lendo Fique calmo e foque nos hormônios
Doenças virais e microbiota intestinal: como driblar os desconfortos das viroses
O efeito é avassalador: diarreia, gases, inchaço abdominal, vômito, mal-estar generalizado. No combo das viroses gastrointestinais, nenhum sintoma passa despercebido. E, a depender do vírus em questão, a imunidade sente o impacto a curto, médio e longo prazo. “Toda vez que a gente tem uma infecção viral, e quando esse equilíbrio é quebrado por um… Continuar lendo Doenças virais e microbiota intestinal: como driblar os desconfortos das viroses
Intestino em forma: ciência recomenda treino intestinal para atletas de alto rendimento
Correr, nadar e pedalar. Três esportes que, juntos, evoluíram de treino de férias dos atletas de um Clube de Atletismo, em 1974, em San Diego, nos Estados Unidos, para modalidade olímpica, com estreia nas Olimpíadas de Sidney, na Austrália, nos anos 2000. Usar tênis, pé de pato e bicicleta, na sequência, é uma prática que… Continuar lendo Intestino em forma: ciência recomenda treino intestinal para atletas de alto rendimento