A qualidade do sono, seja afetada por insônia crônica, transitória ou aguda, traz mais do que noites sem dormir. Ela pode causar dificuldade de concentração, problemas de memória, irritabilidade e até compulsão alimentar. Esses sintomas surgem devido ao desequilíbrio hormonal causado pela falta de sono. Além disso, quando não descansamos direito, o corpo sobrecarrega, o… Continuar lendo Qualidade do Sono: Conheça os Inimigos e Aliados 

Dormir bem é importante para a saúde, mas nem todo mundo consegue. Se você sofre com insônia, acorda várias vezes durante a noite ou sente que não descansa o suficiente, pode ser que sua higiene do sono esteja com problemas. Além disso, a forma como você organiza sua rotina antes de dormir faz toda a… Continuar lendo Você Dorme Mal? Descubra Como a Higiene do Sono Pode Ajudar!​

Dormir bem é muito importante, pois é durante o sono, aliado ao relaxamento para dormir, que o corpo faz os reparos necessários, como consertar os tecidos, ter o crescimento muscular e repor a energia. Além disso, o sono mantém o equilíbrio do corpo. Por isso, criar uma rotina de relaxamento para dormir pode melhorar sua… Continuar lendo Relaxamento para Dormir: Criando uma Rotina Noturna Calma

O sono é importante para a saúde e o bem-estar geral do corpo humano, e além disso, a melatonina para dormir desempenha um papel fundamental nesse processo. Ela influencia diversos aspectos da saúde e do organismo, como a função cognitiva, composição corporal, apetite, os níveis hormonais, o sistema imune bem como o risco de desenvolver… Continuar lendo Melatonina para Dormir: Mitos, Verdades e Benefícios para o Seu Sono 

A meditação diária é uma prática que visa o equilíbrio entre o corpo e a mente, contribuindo para o foco e atenção. Além disso, ela ajuda a alcançar tranquilidade, concentração, e a reduzir o estresse, ansiedade melhorando a qualidade do sono. Técnicas de Meditação Diária  A meditação é um estado de relaxamento que permite a… Continuar lendo Meditação Diária Para Relaxar e Melhorar o Sono

Problemas para dormir são comuns no mundo moderno. As consequências podem passar despercebidas por um tempo, mas cedo ou tarde se manifestam. Além disso, a falta de sono pode impactar diretamente em sua saúde mental, resultando em quadros como ansiedade e depressão. Neste artigo, iremos explorar as consequências da falta de sono, como lidar com… Continuar lendo Falta de Sono e Ansiedade: Nutrientes Essenciais para Quebrar o Ciclo 

Diante de tantas atividades na rotina e conteúdo em nossas mentes, chega um momento em que é necessário relaxar! Conseguir realizar tudo o que desejamos é importante, mas relaxar e recarregar as energias também! Ser proativo em cuidar do seu bem-estar físico, mental e emocional beneficiará a sua vida pessoal e no trabalho.  Relaxar: Essencial… Continuar lendo Puravida Ensina: Como Relaxar E Dormir Melhor