Testosterona tem prazo de validade: perto dos 35 anos, o corpo masculino começa a emitir os avisos de que o declínio da produção hormonal começou. É a andropausa dando as caras em meio a mudanças de humor, perda de energia, de libido e de força muscular. Para os homens, o processo é lento, quase que… Continuar lendo Andropausa: Como Saber se Sua Testosterona Está Diminuindo
Emagrecer sem sofrer | O que a matemática ensina sobre a perda de peso
O desenrolar da vida é feito cálculo matemático: com o passar dos anos, aumentam os dígitos da idade e do peso na balança. Se quando um bebê nasce, os gramas a mais, mês a mês, validam o crescimento saudável, na vida adulta é a manutenção do peso que revela a estabilidade da rotina alimentar –… Continuar lendo Emagrecer sem sofrer | O que a matemática ensina sobre a perda de peso
Reposição hormonal: as não-regras do pós-menopausa e como tornar a transição mais tranquila
Repor ou não repor? Eis a questão! A dúvida sobre entregar ao organismo os hormônios que ele parou de produzir costuma surgir na última transição da fase reprodutiva da mulher: a menopausa. Isso porque os sinais não esperam e começam antes mesmo da parada definitiva do ciclo menstrual. Irritabilidade, insônia, fogachos, memória mais deficiente, secura… Continuar lendo Reposição hormonal: as não-regras do pós-menopausa e como tornar a transição mais tranquila
Estudo revela: embalagem de alimentos pode reduzir doenças
Não é sobre plástico, metal ou papel. O que os pesquisadores descobriram foi que a forma como as informações sobre os alimentos são expostas nos rótulos dos produtos impacta diretamente na saúde dos consumidores, através das escolhas mais saudáveis que elas proporcionam. O estudo realizado pelas Universidades de Nevada, Reno e da Organização Pan-Americana de… Continuar lendo Estudo revela: embalagem de alimentos pode reduzir doenças
Movimente-se! Veja como o exercício físico melhora a sua composição corporal
Feito produto, os seres humanos têm composição. Ossos, músculos, gordura, água e outros componentes constam na fórmula individualizada de cada um. Matemática pessoal que pode ser alinhada às perspectivas de um corpo saudável. Colocado em percentual, o peso pode indicar disfunções metabólicas, apontar desequilíbrios e dar pistas de por onde começar as mudanças em prol… Continuar lendo Movimente-se! Veja como o exercício físico melhora a sua composição corporal
Ciência comprova: intensidade do exercício físico ativa diferentes tipos de memória
Se ao invés de perguntar se você prefere caminhar ou fazer um treino de alta intensidade, a pergunta fosse sobre a eficácia da sua memória, você responderia que tem mais dificuldades para lembrar a data do aniversário dos seus amigos ou onde colocou as chaves quando chegou em casa? A correlação entre os fatores –… Continuar lendo Ciência comprova: intensidade do exercício físico ativa diferentes tipos de memória
Estudo comprova: quem caminha vive mais
Caminhar é preciso. E, passo a passo, a caminhada diária se apresentou como garantia de anos a mais na vida de quem busca a longevidade com saúde. Essa foi a conclusão de um estudo realizado pela Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg, nos Estados Unidos. Os dados foram divulgados na publicação científica JAHA –… Continuar lendo Estudo comprova: quem caminha vive mais
Tchau, sedentarismo! 5 passos para ter uma vida mais ativa
Seja por saúde, por estética ou por mudança de mindset, chega um momento em que o corpo cobra e a mente se vê diante da busca por ferramentas para encarar o desafio de começar uma rotina de atividade física. Largar a comodidade da vida sem esforço físico parece impossível, mas, basta o primeiro passo para… Continuar lendo Tchau, sedentarismo! 5 passos para ter uma vida mais ativa
Como construir uma rotina de calma
Para começar, calma: é preciso ressignificar. Rotina, para além do sentido limitado do dicionário, que condiciona os hábitos a uma caixinha de onde parece ser impossível sair ou sobreviver sem ficar entediado, nada mais é que a palavra usada para definir a forma de organizar o tempo para viver melhor. O estresse está intimamente ligado… Continuar lendo Como construir uma rotina de calma
Vença a insônia mantendo o estresse sob controle
“Senhoras e senhores do meu trabalho, quero informar que, a partir de hoje, não respondo mais mensagens depois das 19h30”. Necessária, direta e lícita, esta mensagem é o primeiro passo rumo a uma noite de sono reparador. Se impor no ambiente de trabalho está entre as principais sugestões dadas pelo mestre e doutor em farmacologia,… Continuar lendo Vença a insônia mantendo o estresse sob controle