Quando os olhos do mundo se voltaram para as Blue Zones – como são conhecidas as regiões onde os habitantes têm vidas mais longevas – um dos “segredos” identificados pelos pesquisadores foi a interação social. Almoços em família, conversas em roda, fins de semana repletos de encontros e bate-papos despretensiosos entraram no traçado do mapa… Continuar lendo Roda de amigos: como as interações sociais contribuem para a longevidade
Ômega 3, 6 e 9: Benefícios, O Que São e Onde Encontrar
Os ácidos graxos essenciais desempenham um papel crucial na manutenção da saúde humana. Entre eles, os ômegas 3, 6 e 9 destacam-se por suas funções no equilíbrio nutricional e impacto em diversas funções fisiológicas. Embora o corpo humano não produza ômegas 3 e 6 naturalmente, eles são obtidos por meio da alimentação e desempenham papéis… Continuar lendo Ômega 3, 6 e 9: Benefícios, O Que São e Onde Encontrar
Saiba o que é a síndrome metabólica e como o Ômega 3 interfere nela
Mais de 2.500 anos atrás, na Grécia Antiga, Hipócrates cravou a Medicina no campo da ciência. É helênica também a origem de uma das palavras mais usadas para definir quadros clínicos abrangentes: as síndromes. Da palavra syndromé, o termo se refere a um conjunto de sintomas que sinalizam algum desequilíbrio no organismo. Quando seguida da… Continuar lendo Saiba o que é a síndrome metabólica e como o Ômega 3 interfere nela
Exercícios Vigorosos: Retarde o Início do Alzheimer e Parkinson
Que longevidade e exercícios físicos estão intimamente ligados, a ciência já comprovou. O foco dos pesquisadores das universidades de Otago, na Nova Zelândia, e da Columbia Britânica, no Canadá, foi revelar a ligação entre a intensidade das atividades e o retardo no desenvolvimento de doenças neurodegenerativas. Com base em experimentos, os cientistas conseguiram quantificar: bastam… Continuar lendo Exercícios Vigorosos: Retarde o Início do Alzheimer e Parkinson
Ganho de força muscular: constância é mais importante que intensidade
Dia sim, dia também. Essa é a frequência indicada por cientistas para quem busca o ganho de força muscular. A conclusão foi divulgada no Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. Uma pesquisa australiana realizada em parceria com duas universidades japonesas mostrou que a prática regular de exercícios de intensidade moderada é mais eficiente… Continuar lendo Ganho de força muscular: constância é mais importante que intensidade
Relógio biológico: veja a importância da rotina para o metabolismo
Parece até encontro dos deuses: Cronos e Deméter unidos por um único propósito. Mas, a crononutrição tem pouco a ver com a mitologia grega. A união é fruto do mundo real em que o relógio biológico dita o ritmo da vida. Esse, sim, está no centro da cronobiologia, a ciência que estuda as diversas reações… Continuar lendo Relógio biológico: veja a importância da rotina para o metabolismo
Transforme sua vida com a mudança de hábitos, com Túlio Sperb
“Faça o que eu digo, não faça o que eu faço”. Caso o despertar para novos hábitos pudesse ser resumido em uma única frase, essa seria a de Túlio Sperb. O cardiologista, referência em suplementação cardiovascular, sentiu um misto de desconforto e estranhamento ao sugerir aos pacientes uma rotina de atividade física e dieta balanceada… Continuar lendo Transforme sua vida com a mudança de hábitos, com Túlio Sperb
Epigenética: Conquiste a Calma com Mudanças no Ambiente e Rotina
Você nasce com um DNA. Só que, muito longe de serem imutáveis, os seus genes podem ser induzidos a se expressar. Um movimento genético diretamente influenciado pelo ambiente em que você vive. É sobre isso que fala a epigenética. A construção de um ambiente de calma se faz fundamental para o desenvolvimento de genes… Continuar lendo Epigenética: Conquiste a Calma com Mudanças no Ambiente e Rotina
Projeto Vida Toda: invista num corpo que dure mais que um verão
Qual mulher adulta nunca viu ou brincou com uma Barbie? Loira, alta, magra, com silhueta curvilínea, a boneca, criada na década de 50, fez parte da infância de gerações inteiras e povoou o imaginário feminino com um ideal de beleza aquém da realidade. Fosse de carne e osso, a mulher-brinquedo teria 1.78m de altura, 41… Continuar lendo Projeto Vida Toda: invista num corpo que dure mais que um verão
Construa seu estilo de vida saudável
Mudar. Sair do lugar. Deixar a zona de conforto. Dar um passo em direção ao novo. A motivação para viver a vida que você sempre sonhou certamente já bateu na sua porta e, provavelmente, em algum momento, você a abriu. Mas a ventania dos velhos hábitos é uma dificultadora na missão de deixar a porta… Continuar lendo Construa seu estilo de vida saudável