Ser mulher é estado de graça que se aperfeiçoa com o passar dos anos. A cada fase, uma descoberta. A cada ciclo, uma necessidade: física, emocional e nutricional. Do nascimento ao envelhecer. Da barriga ao gestar outra vida. Cada momento da vida da mulher é delineado por especificidades que exigem nutrientes específicos. Na infância, o… Continuar lendo Dia a dia | Como a suplementação auxilia cada fase da vida da mulher
Hipertrofia: veja os nutrientes essenciais para ganhar músculos
Visualize um atleta de endurance – os esportes de longa duração, com esforço contínuo, de intensidade leve a moderada: o corpo é esbelto, quase que esculpido. Imagem lapidada à base de resistência, resiliência e equilíbrio físico, emocional e nutricional. Os músculos que impulsionam os passos, pedais ou braçadas de atletas que optam pelas atividades intensas… Continuar lendo Hipertrofia: veja os nutrientes essenciais para ganhar músculos
Suplementos Veganos: conheça as opções
Entendendo o veganismo Antes de tudo, o que é veganismo? Poucos estilos alimentares se popularizaram tanto nos últimos anos como aqueles baseados em vegetais. Isso se deve, em grande parte, às ideias propagadas pelo veganismo, uma filosofia de vida que inclui princípios e práticas relacionados a evitar qualquer tipo de ação que se conecte à… Continuar lendo Suplementos Veganos: conheça as opções
O corpo fala, fique atento aos alertas que ele envia
150 sinais. Sintomas camuflados no dia a dia. Uma hora é a constipação. Noutra, a enxaqueca. Há também aquela dor muscular, o incômodo para acordar cedo. A fadiga que insiste em permanecer apesar dos esforços para levantar descansado. Os alertas vêm de todos os lados – basta estar atento. Respostas a inflamações em curso, cada… Continuar lendo O corpo fala, fique atento aos alertas que ele envia
Benefícios da Creatina: entenda
É muito provável que você já tenha ouvido falar da creatina, um dos suplementos mais populares e pesquisados que existe para construção muscular, cognição, resistência, recuperação e muito mais. Neste artigo você vai conhecer as principais evidências científicas sobre a creatina, entender como ela funciona, como tomar e quais os seus benefícios. O que é… Continuar lendo Benefícios da Creatina: entenda
Imunidade: a importância dos antioxidantes
A imunidade é a capacidade do organismo de se defender de ameaças, se recuperar de lesões e de se manter íntegro. Funciona como um sistema de segurança para proteger e resguardar o seu bem mais valioso: sua saúde. Os chamados antioxidantes, são uma classe de moléculas que compartilham de características protetoras similares e também atuam… Continuar lendo Imunidade: a importância dos antioxidantes
Especial Mulher, quatro mulheres, um estilo de vida
A cartilha da vida ideal parece desafiadora. Equilibrar todos os pratos que dão harmonia e movimento à rotina saudável demanda disciplina. Mas, mais que isso, exige paciência, dedicação e a capacidade de ser compreensivo consigo. Donas de tarefas a mais, as mulheres nascem com o gene da equilibrista em si. Carregam a evolução da neuroplasticidade… Continuar lendo Especial Mulher, quatro mulheres, um estilo de vida
Descubra quais hábitos têm o poder de melhorar a sua imunidade
Se a primeira imagem que veio à sua mente após ler o título foi aquele comprimido efervescente de Vitamina C dissolvido no copo d’água depois do almoço ou o limão misturado à água bebida em jejum, você vai se surpreender. É que a construção de um sistema imunológico fortalecido está muito mais ligada às práticas… Continuar lendo Descubra quais hábitos têm o poder de melhorar a sua imunidade
Transforme seu intestino num aliado para o emagrecimento
A ciência é categórica: o que você come não vai apenas para os pontos específicos do seu corpo em que os excessos alimentares se revelam quando extrapolam a quantidade de calorias diárias necessárias para viver. Os alimentos escolhidos para compor sua dieta determinam quais componentes da microbiota intestinal irão se fortalecer – e são eles,… Continuar lendo Transforme seu intestino num aliado para o emagrecimento
Aposte na dieta mediterrânea para vencer o vício em açúcar
É um ciclo vicioso: você come açúcar, dorme mal, acorda e seu cérebro pede mais açúcar, numa tentativa de restabelecer a sensação de bem-estar. O comprometimento do sono eleva o cortisol, diminui a leptina e aumenta o apetite – principalmente por alimentos açucarados. Num looping sem fim, as noites de sono reparador ficam mais distantes… Continuar lendo Aposte na dieta mediterrânea para vencer o vício em açúcar