É muito provável que você já tenha ouvido falar da creatina, um dos suplementos mais populares e pesquisados que existe para construção muscular, cognição, resistência, recuperação e muito mais. Neste artigo você vai conhecer as principais evidências científicas sobre a creatina, entender como ela funciona, como tomar e quais os seus benefícios. O que é… Continuar lendo Benefícios da Creatina: entenda
Imunidade: a importância dos antioxidantes
A imunidade é a capacidade do organismo de se defender de ameaças, se recuperar de lesões e de se manter íntegro. Funciona como um sistema de segurança para proteger e resguardar o seu bem mais valioso: sua saúde. Os chamados antioxidantes, são uma classe de moléculas que compartilham de características protetoras similares e também atuam… Continuar lendo Imunidade: a importância dos antioxidantes
Especial Mulher, quatro mulheres, um estilo de vida
A cartilha da vida ideal parece desafiadora. Equilibrar todos os pratos que dão harmonia e movimento à rotina saudável demanda disciplina. Mas, mais que isso, exige paciência, dedicação e a capacidade de ser compreensivo consigo. Donas de tarefas a mais, as mulheres nascem com o gene da equilibrista em si. Carregam a evolução da neuroplasticidade… Continuar lendo Especial Mulher, quatro mulheres, um estilo de vida
Fortaleça sua imunidade, comendo!
Vida é movimento. Comida é combustível. O desenrolar dos dias é o resultado da soma do que você come à forma como seu organismo recebe e metaboliza o fruto das suas escolhas alimentares. A divisão é clara: há organismos aditivados e aqueles que carecem de revisão. Isso porque mais do que matar a fome, o… Continuar lendo Fortaleça sua imunidade, comendo!
Descubra quais hábitos têm o poder de melhorar a sua imunidade
Se a primeira imagem que veio à sua mente após ler o título foi aquele comprimido efervescente de Vitamina C dissolvido no copo d’água depois do almoço ou o limão misturado à água bebida em jejum, você vai se surpreender. É que a construção de um sistema imunológico fortalecido está muito mais ligada às práticas… Continuar lendo Descubra quais hábitos têm o poder de melhorar a sua imunidade
Pesquisa comprova: elixir da juventude, água previne também doenças crônicas
O título soou mítico demais? Não para os cientistas do Instituto Nacional de Saúde (NIH), dos Estados Unidos. Com roupagem um pouco menos metafórica que o elixir, em si, a hidratação se mostrou um elemento indispensável para, mais que a longevidade, a manutenção da juventude. Num estudo publicado na primeira semana de 2023, na revista… Continuar lendo Pesquisa comprova: elixir da juventude, água previne também doenças crônicas
Transforme seu intestino num aliado para o emagrecimento
A ciência é categórica: o que você come não vai apenas para os pontos específicos do seu corpo em que os excessos alimentares se revelam quando extrapolam a quantidade de calorias diárias necessárias para viver. Os alimentos escolhidos para compor sua dieta determinam quais componentes da microbiota intestinal irão se fortalecer – e são eles,… Continuar lendo Transforme seu intestino num aliado para o emagrecimento
Aposte na dieta mediterrânea para vencer o vício em açúcar
É um ciclo vicioso: você come açúcar, dorme mal, acorda e seu cérebro pede mais açúcar, numa tentativa de restabelecer a sensação de bem-estar. O comprometimento do sono eleva o cortisol, diminui a leptina e aumenta o apetite – principalmente por alimentos açucarados. Num looping sem fim, as noites de sono reparador ficam mais distantes… Continuar lendo Aposte na dieta mediterrânea para vencer o vício em açúcar
Longevidade x qualidade de vida, como viver mais e melhor
Centenários sorridentes, esbanjando saúde e aproveitando os dias no melhor estilo. A longevidade aliada à qualidade de vida não é exclusividade das Blue Zones, as regiões do planeta onde o perfil descrito acima é rotineiro. Viver mais e melhor é possível – e reflete o resultado das escolhas cotidianas. Conceitualmente falando, os dois termos parecem… Continuar lendo Longevidade x qualidade de vida, como viver mais e melhor
Roda de amigos: como as interações sociais contribuem para a longevidade
Quando os olhos do mundo se voltaram para as Blue Zones – como são conhecidas as regiões onde os habitantes têm vidas mais longevas – um dos “segredos” identificados pelos pesquisadores foi a interação social. Almoços em família, conversas em roda, fins de semana repletos de encontros e bate-papos despretensiosos entraram no traçado do mapa… Continuar lendo Roda de amigos: como as interações sociais contribuem para a longevidade