Categoria: Sono e relaxamento

Brasileiros e americanos estão conectados pelas noites insones.   A conclusão vem do cruzamento de informações de pesquisas recentes que avaliaram quão reparador tem sido o descanso entre as populações do Brasil e dos Estados Unidos.   Do lado de cá da linha do Equador, 65,5% dos brasileiros relatam frequentes noites mal dormidas. Do lado de lá,… Continuar lendo Pesquisas apontam: dormir virou desafio que ultrapassa fronteiras

Durante as dezesseis horas que você – supostamente – passa acordado todos os dias, muitas escolhas feitas rotineiramente podem interferir na sua noite de sono.   Alguns hábitos são mais fáceis de conectar à insônia, como jantar muito e muito tarde, beber demais, ficar nas redes sociais até pegar no sono ou tomar café à noite,… Continuar lendo Hábitos que sabotam sua noite de sono

É cientificamente comprovado: deitar na cama e dormir oito horas ininterruptas é item essencial no checklist para a saúde dos adultos.  A matemática da ciência ainda é generosa com a rotina contemporânea e prevê os mesmos benefícios com a margem de uma hora a menos de sono. Dependendo do organismo, sete horas com a mente… Continuar lendo 5 dicas para dormir melhor

Você chega em casa do trabalho, toma um banho, prepara o jantar, assiste a uma série ou lê um livro, troca mensagens com amigos e decide ir pra cama.  Entra no quarto, liga o ar condicionado, apaga as luzes e… nada. O sono não vem. Não tem contagem de carneirinho, aplicativo de indução de sono,… Continuar lendo Mais Açúcar, Menos Sono: A Relação Entre Dieta e Noites Mal Dormidas

Repouso é item de prescrição médica, onde se consolida um dos pilares da medicina* (A). É também demanda fisiológica: quando a doença chega, o corpo fica prostrado e pede descanso. O sono bate e derruba. Queda necessária para levantar. O organismo, inteligente que só, conhece o caminho da cura: quando o corpo descansa, o sistema… Continuar lendo Veja como melhorar sua imunidade dormindo