Categoria: Sono e relaxamento

Se a vida adulta fosse dividida em três fases, em qual delas o sono seria mais prejudicado?   Para chegar à resposta desse questionamento, pesquisadores da Universidade College London (UCL), da  Universidade de East Anglia (UEA) e da Universidade de Lyon avaliaram o perfil de 730.187 voluntários espalhados por 63 países.   Os participantes foram divididos nas… Continuar lendo Quem dorme mais? Estudo revela melhor, e pior, idade para o sono

“Tudo o que dorme é criança de novo”, disse o poeta Fernando Pessoa.   Comparação que vai além da poesia. Fisiologicamente, dormir é processo de organização. Os hormônios se equilibram, os aprendizados são fixados pela memória e até o humor reencontra a leveza na manhã seguinte à noite de sono reparador.   As horas com a cabeça… Continuar lendo 5 motivos para dormir mais

Deitar, relaxar, dormir e acordar disposto e cheio de energia.  A cronologia da sequência é ideal e fisiologicamente correta. Ao passar por todos os estágios do sono, o check list da noite revigorante está 100% ticado. Resultado? Hormônios regulados, células regeneradas, músculos recuperados, aprendizado fixado e o corpo em perfeito equilíbrio para mais um dia.   … Continuar lendo Veja como a rotina de calma reflete no sono de qualidade

Fosse um desafio linguístico, desvendar a palavra cronotipo não seria a tarefa mais difícil. O termo vem do grego: crono é a variação de khrónos, o tempo cronológico; e tipo, de typos, que faz referência à tinta.   Numa leitura livre, o cronotipo de cada pessoa corresponde à escrita do tempo individual, ou, a maneira como… Continuar lendo Relógio biológico: descubra qual é o seu cronotipo e ajuste sua rotina 

“Senhoras e senhores do meu trabalho, quero informar que, a partir de hoje, não respondo mais mensagens depois das 19h30”.  Necessária, direta e lícita, esta mensagem é o primeiro passo rumo a uma noite de sono reparador.   Se impor no ambiente de trabalho está entre as principais sugestões dadas pelo mestre e doutor em farmacologia,… Continuar lendo Vença a insônia mantendo o estresse sob controle

Se você tem o hábito de abrir a porta do elevador para o seu vizinho, pode ser que já tenha notado o que a ciência comprovou: noites mal dormidas interferem nos atos de gentileza do dia a dia.  Um estudo da Universidade da Califórnia, em Berkeley, nos Estados Unidos, mostrou que a insônia tem reflexos… Continuar lendo Mais sono, menos empatia: noites insones diminuem altruísmo, aponta pesquisa

Ao levantar, pela manhã, revigorado após uma noite de sono, não parece, mas, entre deitar na cama, fechar os olhos e acordar, o cérebro passa por várias fases.   A noite dos sonhos – literalmente – conta com um check-list composto por quatro etapas pelas quais o merecido descanso noturno precisa, necessariamente, atravessar para que o… Continuar lendo Estágios do sono: veja o que ocorre no seu cérebro enquanto você dorme

Se o corpo humano fosse um relógio, a melatonina seria a bateria que dá aos ponteiros o impulso para funcionar corretamente no ritmo das horas.   A principal missão do hormônio é regular o ciclo circadiano – que nada mais é do que a forma como a ciência chama a divisão das funções fisiológicas distribuídas ao… Continuar lendo Melatonina: tudo que você precisa saber sobre o hormônio do sono