Categoria: Sono e relaxamento

A meditação diária é uma prática que visa o equilíbrio entre o corpo e a mente, contribuindo para o foco e atenção. Além disso, ela ajuda a alcançar tranquilidade, concentração, e a reduzir o estresse, ansiedade melhorando a qualidade do sono. Técnicas de Meditação Diária  A meditação é um estado de relaxamento que permite a… Continuar lendo Meditação Diária Para Relaxar e Melhorar o Sono

Diante de tantas atividades na rotina e conteúdo em nossas mentes, chega um momento em que é necessário relaxar! Conseguir realizar tudo o que desejamos é importante, mas relaxar e recarregar as energias também! Ser proativo em cuidar do seu bem-estar físico, mental e emocional beneficiará a sua vida pessoal e no trabalho.  Relaxar: Essencial… Continuar lendo Puravida Ensina: Como Relaxar E Dormir Melhor

Os benefícios da meditação são enormes e têm atraído cada vez mais pessoas em busca de autoconhecimento, formas eficazes de lidar com o estresse e melhorar a saúde mental. A prática, originada no Oriente, tem se espalhado pelo mundo, proporcionando resultados positivos tanto para a mente quanto para o corpo. Assim, neste artigo, exploraremos os… Continuar lendo Descubra os Benefícios da Meditação para Reduzir o Estresse

“Aproveita pra dormir enquanto o bebê não nasce”. O conselho ouvido por 10 em 10 grávidas é um prenúncio da mudança de rotina que está por vir: bebês recém-nascidos não dormem noites inteiras – não porque não queiram, mas porque ainda não têm um padrão de sono e vigília estabelecido.   A adaptação do sono do… Continuar lendo Sono do Bebê:  como construir uma rotina saudável 

“Tudo o que dorme é criança de novo”, disse o poeta Fernando Pessoa.   Comparação que vai além da poesia. Fisiologicamente, dormir é processo de organização. Os hormônios se equilibram, os aprendizados são fixados pela memória e até o humor reencontra a leveza na manhã seguinte à noite de sono reparador.   As horas com a cabeça… Continuar lendo 5 motivos para dormir mais

Fosse um desafio linguístico, desvendar a palavra cronotipo não seria a tarefa mais difícil. O termo vem do grego: crono é a variação de khrónos, o tempo cronológico; e tipo, de typos, que faz referência à tinta.   Numa leitura livre, o cronotipo de cada pessoa corresponde à escrita do tempo individual, ou, a maneira como… Continuar lendo Relógio biológico: descubra qual é o seu cronotipo e ajuste sua rotina 

“Senhoras e senhores do meu trabalho, quero informar que, a partir de hoje, não respondo mais mensagens depois das 19h30”.  Necessária, direta e lícita, esta mensagem é o primeiro passo rumo a uma noite de sono reparador.   Se impor no ambiente de trabalho está entre as principais sugestões dadas pelo mestre e doutor em farmacologia,… Continuar lendo Vença a insônia mantendo o estresse sob controle

Se você tem o hábito de abrir a porta do elevador para o seu vizinho, pode ser que já tenha notado o que a ciência comprovou: noites mal dormidas interferem nos atos de gentileza do dia a dia.  Um estudo da Universidade da Califórnia, em Berkeley, nos Estados Unidos, mostrou que a insônia tem reflexos… Continuar lendo Mais sono, menos empatia: noites insones diminuem altruísmo, aponta pesquisa

Ao levantar, pela manhã, revigorado após uma noite de sono, não parece, mas, entre deitar na cama, fechar os olhos e acordar, o cérebro passa por várias fases.   A noite dos sonhos – literalmente – conta com um check-list composto por quatro etapas pelas quais o merecido descanso noturno precisa, necessariamente, atravessar para que o… Continuar lendo Estágios do sono: veja o que ocorre no seu cérebro enquanto você dorme

Se o corpo humano fosse um relógio, a melatonina seria a bateria que dá aos ponteiros o impulso para funcionar corretamente no ritmo das horas.   A principal missão do hormônio é regular o ciclo circadiano – que nada mais é do que a forma como a ciência chama a divisão das funções fisiológicas distribuídas ao… Continuar lendo Melatonina: tudo que você precisa saber sobre o hormônio do sono