Categoria: Sono e relaxamento

A meditação é uma prática que visa o equilíbrio entre o corpo e a mente, contribuindo para o foco e atenção, para alcançar tranquilidade, concentração, redução de estresse, ansiedade e sono. Técnicas de meditação  Meditação é um estado de relaxamento para se conectar com o interior, atingir tranquilidade e gerir melhor as emoções. As técnicas… Continuar lendo Meditação para Dormir: Encontre a Calma e Alcance um Sono Reparador

O envelhecimento precoce refere-se ao processo de envelhecimento que ocorre em um ritmo mais acelerado do que o considerado normal para a idade de uma pessoa. Isso pode afetar tanto a aparência física quanto a saúde em geral.  Quando falamos de envelhecimento precoce, normalmente, as pessoas associam à pele, em que observamos a aceleração da… Continuar lendo A Importância do Sono na Prevenção do Envelhecimento Precoce

Hoje, observamos que as desordens do sono são muito comuns, especialmente devido à rotina agitada, aumento do estresse, uso excessivo do celular, internet e redes sociais. O sono é restaurador e necessário para uma boa qualidade de vida, portanto, devemos cuidar dele!   Desordens do sono são mais comuns do que imaginamos!  Aproximadamente um terço da… Continuar lendo Tratamentos para Insônia: Como Resolver de Forma Natural?

A meditação é uma prática milenar, que se originou no Oriente e tem ganhado cada vez mais adeptos nos dias atuais, à medida que as pessoas buscam o autoconhecimento, maneiras eficazes de lidar com o estresse e melhorar sua saúde mental. Este artigo explora os benefícios da meditação, os impactos no corpo durante a prática… Continuar lendo Medite mais, se estresse menos

Problemas para dormir são generalizados no mundo moderno. As consequências podem passar despercebidas por um tempo, mas cedo ou tarde se manifestam. Quadros como ansiedade e depressão estão relacionados à falta de sono.   Neste artigo iremos explorar as diversas consequências da falta de sono, o que fazer para solucioná-la e como a alimentação e… Continuar lendo Falta de sono, ansiedade e depressão: quais são os nutrientes que podem te tirar desse labirinto? 

Crônica, transitória ou aguda, a insônia traz consigo, além de noites em claro, o combo de malefícios da privação de sono: dificuldade de concentração, problemas de memória, compulsão alimentar, irritabilidade entre outros sintomas que refletem o desequilíbrio metabólico. Isso ocorre por conta da interrupção de processos regulatórios hormonais importantes que são realizados pelo organismo durante… Continuar lendo Veja quais são os inimigos e aliados para qualidade do sono 

À medida que envelhecemos, a manutenção da saúde do cérebro torna-se essencial para desfrutar de uma vida longa e produtiva. Neste artigo, exploraremos a relação entre longevidade e saúde cerebral e discutiremos como cuidar do cérebro ao longo dos anos pode fazer toda a diferença.  O QUE É LONGEVIDADE?  A longevidade é comumente definida como… Continuar lendo Longevidade e Cérebro ativo: duas faces da mesma moeda

“Aproveita pra dormir enquanto o bebê não nasce”. O conselho ouvido por 10 em 10 grávidas é um prenúncio da mudança de rotina que está por vir: bebês recém-nascidos não dormem noites inteiras – não porque não queiram, mas porque ainda não têm um padrão de sono e vigília estabelecido.   A adaptação do sono do… Continuar lendo Sono do Bebê:  como construir uma rotina saudável 

A melatonina é uma substância naturalmente produzida pelo nosso corpo, conhecida como o “hormônio do sono”. Ela desempenha um papel fundamental na regulação do nosso ritmo circadiano, na promoção de um sono saudável e no equilíbrio de inúmeras funções do organismo. Neste artigo, exploraremos em detalhes o que é e para que serve a melatonina,… Continuar lendo Para Que Serve a Melatonina: Explorando as Funções e Benefícios