Categoria: Longevidade saudável

Neuroplasticidade | Saia da zona de conforto e exercite seu cérebro

Camaleônico, fluido, potente e sagaz, o cérebro humano dança conforme a música.   Movimenta. Muda. Adapta. Molda-se às novas experiências. Quando desafiado, diante de um ensinamento, se desenrola.   Fosse arte, seria como as obras do artista americano contemporâneo Daniel Wurtzel: esculturas desenhadas no ar, nada estáticas, adaptáveis ao vai-e-vem dos ventos.   Só que o vento, no… Continuar lendo Neuroplasticidade | Saia da zona de conforto e exercite seu cérebro

Andropausa: Como Saber se Sua Testosterona Está Diminuindo

Testosterona tem prazo de validade: perto dos 35 anos, o corpo masculino começa a emitir os avisos de que o declínio da produção hormonal começou.   É a andropausa dando as caras em meio a mudanças de humor, perda de energia, de libido e de força muscular.    Para os homens, o processo é lento, quase que… Continuar lendo Andropausa: Como Saber se Sua Testosterona Está Diminuindo

Reposição hormonal: as não-regras do pós-menopausa e como tornar a transição mais tranquila

Repor ou não repor? Eis a questão! A dúvida sobre entregar ao organismo os hormônios que ele parou de produzir costuma surgir na última transição da fase reprodutiva da mulher: a menopausa.   Isso porque os sinais não esperam e começam antes mesmo da parada definitiva do ciclo menstrual.   Irritabilidade, insônia, fogachos, memória mais deficiente, secura… Continuar lendo Reposição hormonal: as não-regras do pós-menopausa e como tornar a transição mais tranquila

Estudo comprova: quem caminha vive mais

Caminhar é preciso. E, passo a passo, a caminhada diária se apresentou como garantia de anos a mais na vida de quem busca a longevidade com saúde. Essa foi a conclusão de um estudo realizado pela Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg, nos Estados Unidos.  Os dados foram divulgados na publicação científica JAHA –… Continuar lendo Estudo comprova: quem caminha vive mais

Doenças virais e microbiota intestinal: como driblar os desconfortos das viroses

O efeito é avassalador: diarreia, gases, inchaço abdominal, vômito, mal-estar generalizado. No combo das viroses gastrointestinais, nenhum sintoma passa despercebido.  E, a depender do vírus em questão, a imunidade sente o impacto a curto, médio e longo prazo.   “Toda vez que a gente tem uma infecção viral, e quando esse equilíbrio é quebrado por um… Continuar lendo Doenças virais e microbiota intestinal: como driblar os desconfortos das viroses

Intestino em forma: ciência recomenda treino intestinal para atletas de alto rendimento

Correr, nadar e pedalar. Três esportes que, juntos, evoluíram de treino de férias dos atletas de  um Clube de Atletismo, em 1974, em San Diego, nos Estados Unidos, para modalidade olímpica, com estreia nas Olimpíadas de Sidney, na Austrália, nos anos 2000.  Usar tênis, pé de pato e bicicleta, na sequência, é uma prática que… Continuar lendo Intestino em forma: ciência recomenda treino intestinal para atletas de alto rendimento

TPM, endometriose e menopausa: o que o intestino e a saúde feminina têm em comum 

Invariavelmente cíclica, a natureza das mulheres é feita de fases ditadas pelos hormônios. Com efeito ora delicado, ora intenso, são essas moléculas que determinam o ritmo feminino ao longo do mês.   A cada oscilação, cabelo, unhas, pele, sono, humor e intestino se unem em resposta. Só que, embora o comportamento do sistema digestório seja visto… Continuar lendo TPM, endometriose e menopausa: o que o intestino e a saúde feminina têm em comum 

De olho no vaso sanitário | cor das fezes revela doenças do sistema digestório

O intestino dispensa a escala Pantone. Quando o assunto é a cor das fezes, não há necessidade de recorrer à tabela que serve como referência mundial para a consulta de tons.   Para a ciência, é consenso: as refeições do dia a dia precisam chegar ao fim do processo de digestão na cor marrom.   Há exceções:… Continuar lendo De olho no vaso sanitário | cor das fezes revela doenças do sistema digestório

Universo intestinal: desvende os mistérios da saúde através da digestão

Tal qual o universo, no emaranhado de cada um de nós, vivem galáxias feitas de órgãos, células e hormônios ao redor das quais a saúde orbita. Do complexo e refinado conjunto de sistemas que formam o corpo humano, o digestório reluz num organismo saudável.     O intestino funciona como passagem obrigatória para absorção de nutrientes, mas… Continuar lendo Universo intestinal: desvende os mistérios da saúde através da digestão