Dia sim, dia também. Essa é a frequência indicada por cientistas para quem busca o ganho de força muscular. A conclusão foi divulgada no Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. Uma pesquisa australiana realizada em parceria com duas universidades japonesas mostrou que a prática regular de exercícios de intensidade moderada é mais eficiente… Continuar lendo Ganho de força muscular: constância é mais importante que intensidade
Categoria: Exercício e movimento
Ciência comprova: intensidade do exercício físico ativa diferentes tipos de memória
Se ao invés de perguntar se você prefere caminhar ou fazer um treino de alta intensidade, a pergunta fosse sobre a eficácia da sua memória, você responderia que tem mais dificuldades para lembrar a data do aniversário dos seus amigos ou onde colocou as chaves quando chegou em casa? A correlação entre os fatores –… Continuar lendo Ciência comprova: intensidade do exercício físico ativa diferentes tipos de memória
Tchau, sedentarismo! 5 passos para ter uma vida mais ativa
Seja por saúde, por estética ou por mudança de mindset, chega um momento em que o corpo cobra e a mente se vê diante da busca por ferramentas para encarar o desafio de começar uma rotina de atividade física. Largar a comodidade da vida sem esforço físico parece impossível, mas, basta o primeiro passo para… Continuar lendo Tchau, sedentarismo! 5 passos para ter uma vida mais ativa