Os últimos dias do ano são repletos de pensamentos: o ciclo que termina rende reflexões sobre aquele que está por vir e a vontade de preencher os próximos 365 dias de forma diferente surge como força motriz num movimento de transformação. O desejo de virar a vida de ponta-cabeça, sacudir o que não encaixa e… Continuar lendo Vem 2023! Comece o ano novo com novos hábitos
Categoria: Comportamento
Fique calmo e foque nos hormônios
Keep calm and carry on. Ou, em português, mantenha a calma e siga em frente. O cartaz original com a frase foi criado em 1939, viralizou nos anos 2000 e segue atual. Atemporalidade atribuída aos desafios da rotina contemporânea. Entre afazeres que se atropelam nas listas diárias de prioridades, manter a calma é preciso. Se… Continuar lendo Fique calmo e foque nos hormônios
TPM, endometriose e menopausa: o que o intestino e a saúde feminina têm em comum
Invariavelmente cíclica, a natureza das mulheres é feita de fases ditadas pelos hormônios. Com efeito ora delicado, ora intenso, são essas moléculas que determinam o ritmo feminino ao longo do mês. A cada oscilação, cabelo, unhas, pele, sono, humor e intestino se unem em resposta. Só que, embora o comportamento do sistema digestório seja visto… Continuar lendo TPM, endometriose e menopausa: o que o intestino e a saúde feminina têm em comum
Estudo comprova: chocolate 85% melhora o humor; entenda o porquê
30 gramas de chocolate por dia e sua felicidade garantida! A frase parece até slogan de campanha publicitária de indústria alimentícia, mas é o que garante a ciência sobre o consumo de chocolate 85%. O estudo que chegou a essa conclusão foi publicado em janeiro de 2022, no The Journal of Nutritional Biochemistry. Os cientistas… Continuar lendo Estudo comprova: chocolate 85% melhora o humor; entenda o porquê
Desequilíbrio intestinal: veja os sinais das doenças mais comuns que vão além da barriga
Impressionante pelas funcionalidade e pelo tamanho, o intestino – que, esticado, pode chegar a 250 metros, o equivalente a uma quadra de tênis – é o ponto de equilíbrio do corpo humano. Na microbiota, bactérias benéficas e patogênicas dividem espaço. A lógica é simples: quem sobressai nessa convivência impacta o organismo como um todo. O… Continuar lendo Desequilíbrio intestinal: veja os sinais das doenças mais comuns que vão além da barriga
Estratégias alimentares para manter sua saúde intestinal em dia
Se viéssemos com bula, como os medicamentos, certamente, nela, constaria: somos colônias de bactérias a circular por aí. Trilhões delas têm residência fixa. Habitam o intestino. Fazem morada no órgão que, de tão importante, é considerado o segundo cérebro. Nele, um ecossistema à parte, chamado microbiota intestinal*(A) dá vida à nossa vida, ao mesmo tempo,… Continuar lendo Estratégias alimentares para manter sua saúde intestinal em dia
Veja soluções simples para gerenciar o estresse
O conceito é recente: foi só a partir dos anos 50 que o estresse passou a ser chamado pelo nome e começou a ser tratado como tal. A descoberta do endocrinologista húngaro Hans Selye ressignificou a leitura das reações do corpo a situações de ameaça ou perigo e ofereceu uma nova interpretação dessa resposta fisiológica. … Continuar lendo Veja soluções simples para gerenciar o estresse
Beber café ajuda a viver mais
A xícara de café que garante mais ânimo ao seu despertar é a mesma xícara que pode aumentar sua expectativa de vida. Estimulante natural, a bebida também está entre os elementos que interferem diretamente na longevidade. É a ciência que assina embaixo: amantes de café, que tomam de 2 a 3 xícaras ao dia, vivem,… Continuar lendo Beber café ajuda a viver mais
Games, sexo, cerveja ou redes sociais: há compulsões que derrubam a imunidade
Quando você deita a cabeça no travesseiro, as preocupações sobre problemas do futuro te impedem de ter um sono relaxante? Você frequentemente ultrapassa o limite de vezes e doses estabelecido por você mesmo quando vai fazer ou consumir algo que te dá prazer? Substâncias que você ingere já não têm provocado mais o mesmo efeito… Continuar lendo Games, sexo, cerveja ou redes sociais: há compulsões que derrubam a imunidade
Descubra como os relacionamentos podem impactar sua imunidade
Se sentimento fosse indicação médica, o afeto estaria na base das receitas para fortalecer a imunidade. Isso porque relacionamentos saudáveis são fontes perenes de liberação de ocitocina* (A), o hormônio ícone das benesses para o organismo. É ele quem alivia o estresse, induz o sono, desperta o senso de altruísmo e fortalece vínculos amorosos –… Continuar lendo Descubra como os relacionamentos podem impactar sua imunidade