Quando os olhos do mundo se voltaram para as Blue Zones – como são conhecidas as regiões onde os habitantes têm vidas mais longevas – um dos “segredos” identificados pelos pesquisadores foi a interação social. Almoços em família, conversas em roda, fins de semana repletos de encontros e bate-papos despretensiosos entraram no traçado do mapa… Continuar lendo Roda de amigos: como as interações sociais contribuem para a longevidade
Categoria: Comportamento
Acorde bem disposto! Ciência aponta caminhos para manhãs produtivas
Pular da cama feliz, animado e cheio de motivação para desbravar o dia que começou. A cena, típica de roteiro hollywoodiano, não tem nada a ver com predisposição genética, mas, sim, com pequenas escolhas do cotidiano que interferem no nível de energia pelas manhãs. Aliás, fosse uma questão de múltipla escolha, ter as primeiras horas… Continuar lendo Acorde bem disposto! Ciência aponta caminhos para manhãs produtivas
Saúde mental x qualidade de vida | Entenda a ligação entre os dois universos
Indissociáveis, a saúde mental e a qualidade de vida andam lado a lado. Não à toa, quando a pauta é o desenvolvimento de uma rotina de calma, as sugestões para alcançar essa plenitude estão diretamente ligadas à escolha dos hábitos que constroem o dia a dia. É a própria Organização Mundial da Saúde quem define… Continuar lendo Saúde mental x qualidade de vida | Entenda a ligação entre os dois universos
Transforme sua vida com a mudança de hábitos, com Túlio Sperb
“Faça o que eu digo, não faça o que eu faço”. Caso o despertar para novos hábitos pudesse ser resumido em uma única frase, essa seria a de Túlio Sperb. O cardiologista, referência em suplementação cardiovascular, sentiu um misto de desconforto e estranhamento ao sugerir aos pacientes uma rotina de atividade física e dieta balanceada… Continuar lendo Transforme sua vida com a mudança de hábitos, com Túlio Sperb
Epigenética: Conquiste a Calma com Mudanças no Ambiente e Rotina
Você nasce com um DNA. Só que, muito longe de serem imutáveis, os seus genes podem ser induzidos a se expressar. Um movimento genético diretamente influenciado pelo ambiente em que você vive. É sobre isso que fala a epigenética. A construção de um ambiente de calma se faz fundamental para o desenvolvimento de genes… Continuar lendo Epigenética: Conquiste a Calma com Mudanças no Ambiente e Rotina
Construa seu estilo de vida saudável
Mudar. Sair do lugar. Deixar a zona de conforto. Dar um passo em direção ao novo. A motivação para viver a vida que você sempre sonhou certamente já bateu na sua porta e, provavelmente, em algum momento, você a abriu. Mas a ventania dos velhos hábitos é uma dificultadora na missão de deixar a porta… Continuar lendo Construa seu estilo de vida saudável
Emagrecer sem sofrer | O que a matemática ensina sobre a perda de peso
O desenrolar da vida é feito cálculo matemático: com o passar dos anos, aumentam os dígitos da idade e do peso na balança. Se quando um bebê nasce, os gramas a mais, mês a mês, validam o crescimento saudável, na vida adulta é a manutenção do peso que revela a estabilidade da rotina alimentar –… Continuar lendo Emagrecer sem sofrer | O que a matemática ensina sobre a perda de peso
Como construir uma rotina de calma
Para começar, calma: é preciso ressignificar. Rotina, para além do sentido limitado do dicionário, que condiciona os hábitos a uma caixinha de onde parece ser impossível sair ou sobreviver sem ficar entediado, nada mais é que a palavra usada para definir a forma de organizar o tempo para viver melhor. O estresse está intimamente ligado… Continuar lendo Como construir uma rotina de calma
Das cavernas aos lofts: veja a evolução dos efeitos do estresse no organismo
Cabelos longos, barba comprida, vestes de pele de animais, ferramentas esculpidas à mão e uma caverna feita de abrigo. Primitivo, o homem da era paleolítica vivia no ritmo do sol e caçava para comer. Já sapiens (do latim, “o homem que sabe o que sabe”), a versão contemporânea do homem das cavernas acorda com o… Continuar lendo Das cavernas aos lofts: veja a evolução dos efeitos do estresse no organismo
Estresse crônico? Descubra os efeitos no seu corpo
Todo mundo passa por situações estressantes. O lembrete é do Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos, que faz questão de frisar: a reação fisiológica do corpo é esperada e acontece de tempos em tempos, conforme as circunstâncias que a vida impõe. O estresse pode se apresentar como: De maneira geral, os efeitos do… Continuar lendo Estresse crônico? Descubra os efeitos no seu corpo