“Senhoras e senhores do meu trabalho, quero informar que, a partir de hoje, não respondo mais mensagens depois das 19h30”. Necessária, direta e lícita, esta mensagem é o primeiro passo rumo a uma noite de sono reparador. Se impor no ambiente de trabalho está entre as principais sugestões dadas pelo mestre e doutor em farmacologia,… Continuar lendo Vença a insônia mantendo o estresse sob controle
Autor: Puravida PRIME
Mais sono, menos empatia: noites insones diminuem altruísmo, aponta pesquisa
Se você tem o hábito de abrir a porta do elevador para o seu vizinho, pode ser que já tenha notado o que a ciência comprovou: noites mal dormidas interferem nos atos de gentileza do dia a dia. Um estudo da Universidade da Califórnia, em Berkeley, nos Estados Unidos, mostrou que a insônia tem reflexos… Continuar lendo Mais sono, menos empatia: noites insones diminuem altruísmo, aponta pesquisa
Das cavernas aos lofts: veja a evolução dos efeitos do estresse no organismo
Cabelos longos, barba comprida, vestes de pele de animais, ferramentas esculpidas à mão e uma caverna feita de abrigo. Primitivo, o homem da era paleolítica vivia no ritmo do sol e caçava para comer. Já sapiens (do latim, “o homem que sabe o que sabe”), a versão contemporânea do homem das cavernas acorda com o… Continuar lendo Das cavernas aos lofts: veja a evolução dos efeitos do estresse no organismo
Estágios do sono: veja o que ocorre no seu cérebro enquanto você dorme
Ao levantar, pela manhã, revigorado após uma noite de sono, não parece, mas, entre deitar na cama, fechar os olhos e acordar, o cérebro passa por várias fases. A noite dos sonhos – literalmente – conta com um check-list composto por quatro etapas pelas quais o merecido descanso noturno precisa, necessariamente, atravessar para que o… Continuar lendo Estágios do sono: veja o que ocorre no seu cérebro enquanto você dorme
Melatonina: tudo que você precisa saber sobre o hormônio do sono
Se o corpo humano fosse um relógio, a melatonina seria a bateria que dá aos ponteiros o impulso para funcionar corretamente no ritmo das horas. A principal missão do hormônio é regular o ciclo circadiano – que nada mais é do que a forma como a ciência chama a divisão das funções fisiológicas distribuídas ao… Continuar lendo Melatonina: tudo que você precisa saber sobre o hormônio do sono
Calma no prato: afaste o estresse com uma refeição saborosa
Que tal uma refeição completa para aliviar o estresse com três ingredientes principais e dois temperos naturais? A receita leva salmão, brócolis, batata doce, salsa e alho. A calmaria chega acompanhada pelo prazer de um almoço ou jantar pra lá de saboroso e saudável. Falando assim, parece até conselho de mãe – ou de avó… Continuar lendo Calma no prato: afaste o estresse com uma refeição saborosa
Estresse crônico? Descubra os efeitos no seu corpo
Todo mundo passa por situações estressantes. O lembrete é do Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos, que faz questão de frisar: a reação fisiológica do corpo é esperada e acontece de tempos em tempos, conforme as circunstâncias que a vida impõe. O estresse pode se apresentar como: De maneira geral, os efeitos do… Continuar lendo Estresse crônico? Descubra os efeitos no seu corpo
Vem 2023! Comece o ano novo com novos hábitos
Os últimos dias do ano são repletos de pensamentos: o ciclo que termina rende reflexões sobre aquele que está por vir e a vontade de preencher os próximos 365 dias de forma diferente surge como força motriz num movimento de transformação. O desejo de virar a vida de ponta-cabeça, sacudir o que não encaixa e… Continuar lendo Vem 2023! Comece o ano novo com novos hábitos
Fique calmo e foque nos hormônios
Keep calm and carry on. Ou, em português, mantenha a calma e siga em frente. O cartaz original com a frase foi criado em 1939, viralizou nos anos 2000 e segue atual. Atemporalidade atribuída aos desafios da rotina contemporânea. Entre afazeres que se atropelam nas listas diárias de prioridades, manter a calma é preciso. Se… Continuar lendo Fique calmo e foque nos hormônios
Doenças virais e microbiota intestinal: como driblar os desconfortos das viroses
O efeito é avassalador: diarreia, gases, inchaço abdominal, vômito, mal-estar generalizado. No combo das viroses gastrointestinais, nenhum sintoma passa despercebido. E, a depender do vírus em questão, a imunidade sente o impacto a curto, médio e longo prazo. “Toda vez que a gente tem uma infecção viral, e quando esse equilíbrio é quebrado por um… Continuar lendo Doenças virais e microbiota intestinal: como driblar os desconfortos das viroses