“Faça o que eu digo, não faça o que eu faço”. Caso o despertar para novos hábitos pudesse ser resumido em uma única frase, essa seria a de Túlio Sperb. O cardiologista, referência em suplementação cardiovascular, sentiu um misto de desconforto e estranhamento ao sugerir aos pacientes uma rotina de atividade física e dieta balanceada… Continuar lendo Transforme sua vida com a mudança de hábitos, com Túlio Sperb
Autor: Puravida PRIME
Epigenética: Conquiste a Calma com Mudanças no Ambiente e Rotina
Você nasce com um DNA. Só que, muito longe de serem imutáveis, os seus genes podem ser induzidos a se expressar. Um movimento genético diretamente influenciado pelo ambiente em que você vive. É sobre isso que fala a epigenética. A construção de um ambiente de calma se faz fundamental para o desenvolvimento de genes… Continuar lendo Epigenética: Conquiste a Calma com Mudanças no Ambiente e Rotina
Projeto Vida Toda: invista num corpo que dure mais que um verão
Qual mulher adulta nunca viu ou brincou com uma Barbie? Loira, alta, magra, com silhueta curvilínea, a boneca, criada na década de 50, fez parte da infância de gerações inteiras e povoou o imaginário feminino com um ideal de beleza aquém da realidade. Fosse de carne e osso, a mulher-brinquedo teria 1.78m de altura, 41… Continuar lendo Projeto Vida Toda: invista num corpo que dure mais que um verão
Construa seu estilo de vida saudável
Mudar. Sair do lugar. Deixar a zona de conforto. Dar um passo em direção ao novo. A motivação para viver a vida que você sempre sonhou certamente já bateu na sua porta e, provavelmente, em algum momento, você a abriu. Mas a ventania dos velhos hábitos é uma dificultadora na missão de deixar a porta… Continuar lendo Construa seu estilo de vida saudável
Neuroplasticidade | Saia da zona de conforto e exercite seu cérebro
Camaleônico, fluido, potente e sagaz, o cérebro humano dança conforme a música. Movimenta. Muda. Adapta. Molda-se às novas experiências. Quando desafiado, diante de um ensinamento, se desenrola. Fosse arte, seria como as obras do artista americano contemporâneo Daniel Wurtzel: esculturas desenhadas no ar, nada estáticas, adaptáveis ao vai-e-vem dos ventos. Só que o vento, no… Continuar lendo Neuroplasticidade | Saia da zona de conforto e exercite seu cérebro
Fertilidade: o caminho para a gravidez pode estar no prato!
Café, carne vermelha e trigo. Os itens, comuns à lista de supermercado das famílias, escondem um potencial revelado pela ciência: a interferência direta na fertilidade feminina. Os alimentos têm sido cada vez mais relacionados ao desenvolvimento – ou piora – de doenças que afetam o sistema reprodutivo da mulher, como a endometriose. Em alguns casos,… Continuar lendo Fertilidade: o caminho para a gravidez pode estar no prato!
Relógio biológico: descubra qual é o seu cronotipo e ajuste sua rotina
Fosse um desafio linguístico, desvendar a palavra cronotipo não seria a tarefa mais difícil. O termo vem do grego: crono é a variação de khrónos, o tempo cronológico; e tipo, de typos, que faz referência à tinta. Numa leitura livre, o cronotipo de cada pessoa corresponde à escrita do tempo individual, ou, a maneira como… Continuar lendo Relógio biológico: descubra qual é o seu cronotipo e ajuste sua rotina
Andropausa: Como Saber se Sua Testosterona Está Diminuindo
Testosterona tem prazo de validade: perto dos 35 anos, o corpo masculino começa a emitir os avisos de que o declínio da produção hormonal começou. É a andropausa dando as caras em meio a mudanças de humor, perda de energia, de libido e de força muscular. Para os homens, o processo é lento, quase que… Continuar lendo Andropausa: Como Saber se Sua Testosterona Está Diminuindo
Emagrecer sem sofrer | O que a matemática ensina sobre a perda de peso
O desenrolar da vida é feito cálculo matemático: com o passar dos anos, aumentam os dígitos da idade e do peso na balança. Se quando um bebê nasce, os gramas a mais, mês a mês, validam o crescimento saudável, na vida adulta é a manutenção do peso que revela a estabilidade da rotina alimentar –… Continuar lendo Emagrecer sem sofrer | O que a matemática ensina sobre a perda de peso
Reposição hormonal: as não-regras do pós-menopausa e como tornar a transição mais tranquila
Repor ou não repor? Eis a questão! A dúvida sobre entregar ao organismo os hormônios que ele parou de produzir costuma surgir na última transição da fase reprodutiva da mulher: a menopausa. Isso porque os sinais não esperam e começam antes mesmo da parada definitiva do ciclo menstrual. Irritabilidade, insônia, fogachos, memória mais deficiente, secura… Continuar lendo Reposição hormonal: as não-regras do pós-menopausa e como tornar a transição mais tranquila