Camaleônico, fluido, potente e sagaz, o cérebro humano dança conforme a música. Movimenta. Muda. Adapta. Molda-se às novas experiências. Quando desafiado, diante de um ensinamento, se desenrola. Fosse arte, seria como as obras do artista americano contemporâneo Daniel Wurtzel: esculturas desenhadas no ar, nada estáticas, adaptáveis ao vai-e-vem dos ventos. Só que o vento, no… Continuar lendo Neuroplasticidade | Saia da zona de conforto e exercite seu cérebro
Autor: Puravida PRIME
Fertilidade: o caminho para a gravidez pode estar no prato!
Café, carne vermelha e trigo. Os itens, comuns à lista de supermercado das famílias, escondem um potencial revelado pela ciência: a interferência direta na fertilidade feminina. Os alimentos têm sido cada vez mais relacionados ao desenvolvimento – ou piora – de doenças que afetam o sistema reprodutivo da mulher, como a endometriose. Em alguns casos,… Continuar lendo Fertilidade: o caminho para a gravidez pode estar no prato!
Relógio biológico: descubra qual é o seu cronotipo e ajuste sua rotina
Fosse um desafio linguístico, desvendar a palavra cronotipo não seria a tarefa mais difícil. O termo vem do grego: crono é a variação de khrónos, o tempo cronológico; e tipo, de typos, que faz referência à tinta. Numa leitura livre, o cronotipo de cada pessoa corresponde à escrita do tempo individual, ou, a maneira como… Continuar lendo Relógio biológico: descubra qual é o seu cronotipo e ajuste sua rotina
Andropausa: Como Saber se Sua Testosterona Está Diminuindo
Testosterona tem prazo de validade: perto dos 35 anos, o corpo masculino começa a emitir os avisos de que o declínio da produção hormonal começou. É a andropausa dando as caras em meio a mudanças de humor, perda de energia, de libido e de força muscular. Para os homens, o processo é lento, quase que… Continuar lendo Andropausa: Como Saber se Sua Testosterona Está Diminuindo
Emagrecer sem sofrer | O que a matemática ensina sobre a perda de peso
O desenrolar da vida é feito cálculo matemático: com o passar dos anos, aumentam os dígitos da idade e do peso na balança. Se quando um bebê nasce, os gramas a mais, mês a mês, validam o crescimento saudável, na vida adulta é a manutenção do peso que revela a estabilidade da rotina alimentar –… Continuar lendo Emagrecer sem sofrer | O que a matemática ensina sobre a perda de peso
Reposição hormonal: as não-regras do pós-menopausa e como tornar a transição mais tranquila
Repor ou não repor? Eis a questão! A dúvida sobre entregar ao organismo os hormônios que ele parou de produzir costuma surgir na última transição da fase reprodutiva da mulher: a menopausa. Isso porque os sinais não esperam e começam antes mesmo da parada definitiva do ciclo menstrual. Irritabilidade, insônia, fogachos, memória mais deficiente, secura… Continuar lendo Reposição hormonal: as não-regras do pós-menopausa e como tornar a transição mais tranquila
Ciência comprova: intensidade do exercício físico ativa diferentes tipos de memória
Se ao invés de perguntar se você prefere caminhar ou fazer um treino de alta intensidade, a pergunta fosse sobre a eficácia da sua memória, você responderia que tem mais dificuldades para lembrar a data do aniversário dos seus amigos ou onde colocou as chaves quando chegou em casa? A correlação entre os fatores –… Continuar lendo Ciência comprova: intensidade do exercício físico ativa diferentes tipos de memória
Estudo comprova: quem caminha vive mais
Caminhar é preciso. E, passo a passo, a caminhada diária se apresentou como garantia de anos a mais na vida de quem busca a longevidade com saúde. Essa foi a conclusão de um estudo realizado pela Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg, nos Estados Unidos. Os dados foram divulgados na publicação científica JAHA –… Continuar lendo Estudo comprova: quem caminha vive mais
Tchau, sedentarismo! 5 passos para ter uma vida mais ativa
Seja por saúde, por estética ou por mudança de mindset, chega um momento em que o corpo cobra e a mente se vê diante da busca por ferramentas para encarar o desafio de começar uma rotina de atividade física. Largar a comodidade da vida sem esforço físico parece impossível, mas, basta o primeiro passo para… Continuar lendo Tchau, sedentarismo! 5 passos para ter uma vida mais ativa
Como construir uma rotina de calma
Para começar, calma: é preciso ressignificar. Rotina, para além do sentido limitado do dicionário, que condiciona os hábitos a uma caixinha de onde parece ser impossível sair ou sobreviver sem ficar entediado, nada mais é que a palavra usada para definir a forma de organizar o tempo para viver melhor. O estresse está intimamente ligado… Continuar lendo Como construir uma rotina de calma