Para começar, calma: é preciso ressignificar.
Rotina, para além do sentido limitado do dicionário, que condiciona os hábitos a uma caixinha de onde parece ser impossível sair ou sobreviver sem ficar entediado, nada mais é que a palavra usada para definir a forma de organizar o tempo para viver melhor.
O estresse está intimamente ligado ao excesso de atividades ou à falha de gerenciamento dos itens que compõem o dia a dia – sejam eles da vida pessoal ou profissional.
Por isso, a construção desse itinerário em busca da paz precisa ser tão individual e personalizada.
“Para uma rotina ser prática, a dinâmica precisa ser sua”, pontua a médica psiquiatra Laís Cesar.
A especialista já sentiu na pele a experiência de tentar se adequar a uma realidade que não era a própria.
“Tentei desenhar uma rotina baseada na vida de outras pessoas e do que funcionava para elas. Obviamente foi mais uma temporada de muita frustração. No momento em que compreendi minha própria dinâmica, tudo começou a mudar”, confessa.
Otimizar as 24 horas do dia virou ofício. Hoje, Laís auxilia os pacientes na missão de criar um cotidiano mais organizado, com leveza, calma e diversão.
Isso porque, segundo a especialista, distante do imaginário de uma vida chata e robotizada, é a rotina quem confere a possibilidade de viver com plenitude cada momento, nas mais diversas esferas.
“Uma rotina vivida com intenção de melhor aproveitamento de tempo em cada núcleo da sua vida – família, trabalho, relacionamento amoroso, entretenimento, variação de repertório – é base essencial para promoção de saúde e bem-estar”, destaca.
De olho no relógio
A divisão do dia varia conforme as demandas e necessidades de cada um. No entanto, um pré-requisito para o sucesso da utilização das horas é o respeito ao ritmo biológico.
É a ciência quem explica. De acordo com estudos, nosso desempenho mental é melhor de manhã, decai ao longo do dia e o pior desempenho acontece durante a madrugada.
Para Laís, a explicação é simples: o corpo e cérebro humano possuem um ritmo natural, comandado pelo relógio biológico e ele afeta tudo – da motivação à capacidade mental.
Baseada nisso, a psiquiatra recomenda a investigação caso a sua produtividade esteja mais concentrada no período noturno. “Por ora, pode até funcionar, mas uma hora essa conta chega”, alerta. “Regular a rotina inclusive é uma das ações mais importantes nessa busca constante de melhora de motivação”, complementa.
Vale lembrar
A rotina de calma pressupõe organização.
Esquematizar uma divisão das horas de forma a contemplar diversos aspectos da vida é a melhor maneira de conseguir executar todas as funções sem o estresse causado pela dificuldade de gerenciamento da agenda.
Encaixar as atividades dentro do ciclo circadiano é essencial para o sucesso dessa missão.
Outro ponto que não pode ser esquecido é: a vida é sua, não a compare ou tente encaixar no cronograma alheio. Considere as suas próprias necessidades e se organize para viver melhor e com calma cada momento do dia!