Sucessão de escolhas, a vida é feita de momentos. Há aqueles em que escolher parece fácil. Em outros, é a opção – que antes parecia correta – a responsável por soar o alerta: “retome as rédeas da própria existência!”.
Foi assim com a palestrante, professora e especialista em estratégia, inteligência emocional e mindfulness, Lígia Costa.
Filha e neta de atletas, Lígia entrou cedo no caminho do esporte e foi atleta federada de vôlei durante a adolescência. Experiência considerada fundamental para a construção de hábitos saudáveis e para a vivência da liderança.
“Minha primeira grande escola realmente de liderança, de autoconhecimento, de inteligência emocional e de mindfulness foi através do esporte. Então eu sou muito grata e, hoje, consigo entender o que eu carrego comigo e o que eu deixo pra trás”, pontua.
Em quadra, ela entendeu a logística da vida em sociedade ao notar que não adianta uma única pessoa performar bem. Todos precisam atingir a sua performance máxima para alcançar a vitória.
Constância
Para atingir o platô da produtividade, a constância é fundamental.
“Não adianta você fazer muito bem-feito algo por um período curto. Por que não? Se você parar por um mês e voltar, a alta performance é reduzida. Então, a gente tem que voltar na disciplina, retomar todo o treinamento, todas as iniciativas para, aí, quem sabe, obter o resultado desejado”, destaca.
Lígia usa o exemplo pessoal para mensurar a relevância do equilíbrio na manutenção das escolhas assertivas.
Já na vida adulta, a profissional estava no auge da carreira, ocupando um cargo de gestão numa multinacional – onde era responsável pelo Brasil, América Latina e países de língua hispânica -, quando notou que, durante um ano, havia dormido 32 noites no avião – fora as noites que passou em hotéis.
Distante da rotina de treinos e da alimentação saudável com as quais ela estava acostumada, Lígia teve o insight: precisava se reencontrar.
Dessa fase, ela traz a reflexão: “não adianta você estar fazendo certo em uma área da sua vida enquanto você está ocupado errando em outras. A vida é um todo indivisível”.
Seja protagonista!
Ser espectador da própria vida pode até ser o caminho mais cômodo. Mas, protagonizar seus dias é tarefa repleta de realização. Evolução que tem como base as escolhas diárias.
Segundo Lígia, para isso, o primeiro movimento é estabelecer os próprios limites e aprender a dizer “não” para uma reunião de trabalho e “sim” para a atividade física do dia, por exemplo. “A gente, de uma certa forma, sabe quais são os pilares que vão trazer essa sustentação”, acredita.
A palestrante destaca três pilares que são essenciais nesse processo:
- Atividade física | presencial ou em casa, com auxílio de professores ou vídeos em aulas online;
- Alimentação | a começar pelas compras do supermercado, alinhadas ao cardápio que você almeja;
- Meditação | pausar, respirar com consciência e usar a sensação de bem-estar para exercitar a clareza mental que permite a escolha consciente do que precisa ser feito;
“Enquanto a gente está com essa mente tão agitada, nada se encaixa na nossa agenda. Mas, quando a gente começa a acalmar, nós nos priorizamos para poder inserir pequenas atividades na nossa rotina”, explica Lígia.
Foque no presente
A vida de Lígia é pautada no Mindfulness, conceito que, traduzido de forma simples, significa atenção plena.
Na busca por ressignificar a forma de ver a vida e se aprofundar na inteligência emocional, respiração e na prática do mindfulness, a especialista atravessou oceanos e foi à Índia, ao Butão, entre outros países, onde acumulou aprendizado e experiências.
Entre os ensinamentos dos eventos dos quais participou, Lígia destaca um retiro de silêncio, em que a percepção sobre viver o momento ficou muito clara nas refeições.
“Eu conversei com as cozinheiras e elas falaram que no quinto dia elas passam a fazer metade da quantidade de comida. Porque quando você se alimenta em silêncio, com calma, pausado e trazendo a intenção, você está contando para o seu cérebro o que está acontecendo. Então, você já traz essa mensagem da saciedade”, compartilha.
Esse é só um exemplo do quanto a capacidade de se reconectar a si, ao momento presente e à sua essência é uma ferramenta poderosa no processo de transformação da vida que você tem para a vida que sempre quis ter.
Na prática | “Comece por pequenas mudanças todos os dias. Olhando para o momento atual e percebendo algumas questões que podem ser ajustadas mesmo dentro da sua atual rotina. Isso já faz muita diferença num caminho de evolução e de transformação”, aconselha.