Você já ficou confuso sobre a diferença entre atividade física e exercício físico? Se sim, você não está sozinho.
Neste texto, vamos esclarecer de forma simples e direta qual é a diferença entre esses termos e, como esse conhecimento pode te ajudar a planejar sua rotina alinhado com o que você realmente busca.
Exercício Físico e Atividade Física: São a mesma coisa?
Em primeiro lugar, a resposta é NÃO!
A palavra atividade física é qualquer movimento do corpo que gasta energia.
Ou seja, as tarefas simples do dia a dia, como subir escadas, limpar a casa, brincar com as crianças ou até mesmo caminhar até o trabalho.
Por outro lado, o exercício físico é uma forma de atividade física, feito de forma planejada, estruturada e repetitivo.
Tem o objetivo de melhorar ou manter a saúde, o condicionamento físico e/ou desempenho em alguma atividade.
Praticar musculação, correr, fazer pilates, aulas de dança são ótimos exemplos.
Como a Falta de Movimento Afeta seu Corpo e Como Mudar Isso
O corpo humano foi feito para se movimentar.
Quando usamos nossas partes do corpo de forma equilibrada, ajudamos a manter os músculos forte e o coração saudável.
Mas, quando os deixamos parados por muito tempo, o risco de doenças aumenta, e envelhecemos mais rápido.
Nesse sentido, a prática regular de exercícios físicos e atividades físicas são importantes para garantir que nosso corpo funcione de maneira adequada.
Estudos mostram que a falta desses elementos é um dos principais fatores para várias doenças, como doenças cardíacas, ansiedade, depressão e pode até reduzir a expectativa de vida.
Portanto, a prática regular desses movimentos pode ajudar a aumentar sua imunidade.
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Benefícios do exercício físico para imunidade
Conclusão
Desse modo, adotar uma rotina que inclua exercício físico e atividade fisica não precisa ser complicado. É um investimento na sua saúde a longo prazo.
O importante é encontrar maneiras de se movimentar, que se adequam a sua rotina e façam sentido para você.
Portanto os resultados virão no bem-estar mental, disposição e até mesmo no controle de peso.
Caminhe, pratique um esporte ou até realize as tarefas do dia a dia com mais intensidade, afinal, o segredo está na constância.
Portanto, lembre-se: O primeiro passo é o mais importante – comece hoje e qualquer movimento conta.
Referências
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