Suplementos Alimentares para Emagrecer

Você já se perguntou: Suplementos alimentarem para emagrecer, realmente funcionam?

Antes de mais nada, esse desejo de perder peso e alcançar o corpo físico ideal é comum para muitas pessoas.

Porém, no meio de tantas informações e produtos disponíveis no mercado, é importante focar em ações eficazes e saudáveis.

Neste artigo, vamos explorar os suplementos alimentares para ajudar no emagrecimento.

Entendendo o Emagrecimento Saudável

Primeiramente, emagrecer com saúde vai além da simples perda de peso. Envolve o equilíbrio entre diferentes aspectos da saúde, como a mental, emocional, intestinal, hormonal, entre outros.

É um processo contínuo que requer paciência, dedicação e, acima de tudo, respeito à individualidade de cada pessoa.

Por exemplo, evitar restrições calóricas severas, jantar mais cedo, consumir alimentos ricos em nutrientes, realizar exercícios físicos regularmente e ter um sono adequado são aspectos fundamentais para alcançar um emagrecimento saudável.

Suplementos Alimentares Aliados no Emagrecimento

Para quem está buscando encontrar boas dicas para emagrecer, e já entende que o processo da perda de peso pode ir além da alimentação e prática de exercícios físicos, vamos compartilhar os principais suplementos alimentares para atingir esse emagrecimento.

Mas, acima de tudo, converse e avalie junto ao seu profissional da saúde (nutricionista e/ou médico de confiança) o uso desses suplementos.

Vitaminas do Complexo B

As vitaminas do complexo B desempenham um papel importante na geração de energia, no bom funcionamento do cérebro, fígado e outros órgãos.

Ou seja, uma alimentação rica em frutas, verduras, legumes e oleaginosas (nozes, castanha, amêndoas…) pode trazer uma boa quantidade dessas vitaminas.

Além disso, a suplementação pode ser uma ótima aliada para essa questão.

Zinco

O zinco é um mineral importante no emagrecimento.

Ele ajuda no sistema imune, na produção de energia, na saúde ocular e equilíbrio hormonal, porém ele também influência diretamente no olfato e paladar, afetando os sentidos.

Desse modo, a deficiência desse mineral pode alterar o comportamento alimentar, criando um ciclo de perda de prazer em se alimentar.

Ômega-3

Em primeiro lugar, sabemos que o ômega ajuda na função do cérebro, na saúde do coração e em doenças como diabetes.

Contudo, ele também tem um papel importante na redução de medidas, diminuindo levemente o apetite e ajudando o corpo a utilizar gordura como fonte de energia.

Quer saber mais sobre o ômega 3? Assista o vídeo abaixo:

Vitamina D

A Vitamina D está ligada com a saúde dos ossos, do sistema imune e saúde do coração.

Pode ser encontrada, por exemplo, na exposição ao sol, na gema de ovo e peixes gordurosos como salmão e sardinha.

Porém baixos níveis podem estar ligado ao aumento da fadiga e fraqueza. Desse modo, é indicado a realização de exames junto ao seu médico e uma possível suplementação desse nutriente.

Fibras

O consumo de fibras está conectado diretamente a perda de gordura corporal.

Afinal, elas promovem a saciedade e ajudam na perda de peso.

Uma alimentação rica em fibras, tem o consumo diário de cereais integrais, frutas e legumes.

Dessa forma, ela previne a obesidade e diversas doenças, como diabetes e alta concentração de colesterol no sangue.

Dentre os tipos de fibras, podemos destacar a Goma Acácia que é uma fibra extraída do caule e ramos de árvores Acacia Senegal, encontradas na África.

Como resultado, ela também otimiza a absorção de minerais como magnésio, zinco e cálcio.

Probióticos

Uma das dicas para emagrecer muito importante, é o equilíbrio do nosso intestino, que desempenha um papel relevante no controle do peso.

Dessa forma, suplementos como probióticos, podem ser um ótimo aliado nesses casos.

Proteínas

A ingestão adequada de proteínas ajuda na saciedade e na manutenção dos músculos durante o processo de emagrecimento.

Como resultado, consumir alimentos fonte de proteína em todas as refeições e/ou adicionar Whey Protein em sua rotina diária, pode ser útil para atingir a ingestão recomendada de proteínas diárias.

Está gostando deste conteúdo com dicas para emagrecer com saúde? Aproveite para aprender mais com a nutricionista Alessandra Feltre neste vídeo:

Dicas Para Emagrecer de Maneira Saudável

A perda de peso se trata de um processo que deve ser contínuo; não se atinge o peso desejado de uma hora para outra, não é mesmo?

Portanto, é essencial buscar um nutricionista para te ajudar durante o processo, atingindo suas metas e construindo um caminho até seu objetivo de emagrecimento.

Confira a seguir 8 dicas para emagrecer e já começar a incluir no seu dia a dia:

Dicas para emagrecer: Prato de salada com peixe.

Não adote dietas severas, elas trarão mais prejuízos do que benefícios.
Escolha alimentos de baixa caloria. Por exemplo: Abobrinha, Berinjela e Abóbora.
Mantenha uma rotina de exercícios físicos
Ter uma noite de sono tranquila, com duração de 7h á 8h por dia.
Consumir água na quantidade adequada para seu peso.
Evite distrações durante suas refeições.
Utilizar de suplementos alimentares para emagrecer durante o processo;
Excluir, diminuir e/ou controlar o consumo de álcool, alimentos ultra processados e bebidas açucaradas.

Conclusão para Suplementos Alimentares para Emagrecer

Emagrecer com saúde, afinal, é um processo que envolve hábitos saudáveis e, em alguns casos, a suplementação alimentar especifica.

E como resultado, é importante lembrar que a suplementação deve ser feita por orientação do profissional de saúde, para garantir que seja adequada para suas necessidades.

Portanto, adicionando essas dicas em seu dia a dia, você estará no caminho certo de alcançar seus objetivos de forma saudável.

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Referências de Suplementos Alimentares para Emagrecer

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