Manter a massa muscular a partir de uma alimentação adequada associada à prática de atividade física, propicia a manutenção da autonomia, a força e ajuda no equilibro do organismo. Diante disso, incluir na rotina exercícios de força e aeróbicos contribui para o ganho de massa muscular, fortalece os músculos, oxigenação do corpo, melhora a qualidade… Continuar lendo Vitaminas para Fortalecer os Músculos: Conheça as Essenciais para Seu Treino e Saúde
Mês: julho 2024
Jejum: Uma Jornada para Fortalecer Corpo e Mente
Neste artigo, vamos explorar o jejum como uma prática poderosa para fortalecer tanto o corpo quanto a mente. Abordaremos os benefícios do jejum para a saúde física e mental, discutindo como diferentes métodos podem ser adaptados para atender a diversas necessidades e objetivos pessoais. O jejum é uma prática antiga, presente em diversas culturas e… Continuar lendo Jejum: Uma Jornada para Fortalecer Corpo e Mente
Melatonina para Dormir: Mitos e Verdades sobre o Hormônio do Sono
Neste artigo, desmistificaremos a melatonina, um hormônio popularmente associado ao sono. Exploraremos os mitos e verdades sobre como a melatonina para dormir afeta o sono e o que a ciência realmente diz sobre seu uso como suplemento. Além disso, abordaremos a insônia de uma perspectiva mais ampla, explorando suas causas. Melatonina para Dormir: Introduzindo o… Continuar lendo Melatonina para Dormir: Mitos e Verdades sobre o Hormônio do Sono
O Poder do Magnésio Dimalato: Benefícios Surpreendentes para Corpo e Mente
O magnésio é um nutriente que o corpo precisa para se manter saudável. É importante para muitos processos no organismo, incluindo a regulação da função muscular e nervosa, níveis de açúcar no sangue, pressão arterial e produção de proteína, osso e DNA e auxilia no funcionamento do sistema imunológico. (1) A concentração de magnésio na… Continuar lendo O Poder do Magnésio Dimalato: Benefícios Surpreendentes para Corpo e Mente
Fosfatidilserina: Um Aliado Poderoso para o Seu Cérebro
Uma boa performance mental e saúde cerebral depende de inúmeros fatores, dentre os principais estão boas noites de sono, atividade física regular, gerenciamento do estresse e alimentação equilibrada (1; 2). Os principais mecanismos relacionados à saúde cerebral são aqueles que influenciam diretamente na quantidade e qualidade dos seus neurônios, que são os principais mensageiros do… Continuar lendo Fosfatidilserina: Um Aliado Poderoso para o Seu Cérebro