A menopausa é uma fase da vida da mulher que gera algumas dúvidas, receios e anseios.
A menopausa é caracterizada pela ausência de menstruação por doze meses consecutivos, em decorrência da diminuição dos hormônios ovarianos (estrogênio e progesterona) e aqui neste artigo vamos também esclarecer para você sobre a menopausa precoce.
Definindo a menopausa precoce
A média da idade em que normalmente a menopausa acontece é de 51 anos. Quando a menopausa surge antes dos 40 anos, dizemos que a mulher teve uma menopausa precoce.
Além de lidar com os sintomas típicos da menopausa, como fogachos e alterações de humor, na menopausa precoce é muito comum ter de lidar com problemas emocionais importantes, principalmente se uma gravidez ainda estava nos planos da mulher.
Entrar na menopausa é estar na transição da fase reprodutiva para a pós- reprodutiva na mulher, com duração média de 4 anos. A cessação da menstruação ocorre devido à esta redução da função ovariana, conforme citado anteriormente.
Mas por que ocorre a menopausa precoce?
A menopausa precoce surge quando a mulher já nasce com uma reserva menor que a esperada de folículos ovarianos. Não podemos esquecer que nós mulheres nascemos com uma quantidade contada de folículos ovarianos, que são os precursores dos óvulos. A partir da puberdade, começamos a perder cerca de 300 folículos por mês.
A menopausa precoce tem sido associada a diversos fatores:
- Anormalidades genéticas, ou seja, doenças genéticas ligadas ao cromossomo sexual X;
- Exposição a toxinas como pesticidas ou fumo e também medicamentos utilizados no tratamento de câncer- os quimioterápicos ou radioterapia;
- Algumas doenças autoimunes;
- Retirada dos ovários em casos de tumor ovariano, doença pélvica inflamatória ou endometriose (não existem mais ovários para produzir os hormônios femininos no corpo).
Se você apresentar uma destas causas que aceleram a perda dos folículos ovarianos, a menopausa pode chegar antes do esperado.
Na maioria dos casos, a menopausa precoce acaba sendo diagnosticada como idiopática, o que quer dizer não ter nenhuma causa conhecida.
Por isso, você mulher, deve fazer um acompanhamento frequente com seu médico ginecologista e cuidar da sua saúde, até porque se você realmente estiver entrando na menopausa, este acompanhamento será essencial para que você passe bem por esta transição.
Quais são os primeiros sinais associados a menopausa precoce?
Na menopausa precoce, o corpo da mulher passa por muitas mudanças.
Os primeiros sinais que podem mostrar que você está entrando na menopausa é o ciclo menstrual irregular, com falhas por 3 meses ou mais.
Normalmente, quando uma mulher está próxima a menopausa, ela fica perdida em relação ao seu ciclo menstrual, pois não existe mais uma regra na presença da menstruação, ou seja, o sangramento mensal.
Além disso, observa-se alteração nos níveis de diversos exames como FSH, estradiol e prolactina, associados ao aparecimento dos sintomas característicos da menopausa precoce.
Sintomas presentes na menopausa precoce
Os sintomas da menopausa precoce ocorrem devido à brusca interrupção dos hormônios sexuais. Por isso, são sentidos com maior intensidade.
Sintomas mais comuns são:
- Ondas de calor e sudorese;
- Secura vaginal;
- Distúrbios do sono;
- Alteração do humor.
Outros sintomas que também podem ocorrer são: calafrios, tonturas, parestesias, diminuição de memória, fadiga, alterações na pele e cabelo.
A falta de libido é muito comum nesta fase. A frequência do orgasmo está ligada às questões hormonais, emocionais e também do relacionamento.
Mudanças na composição corporal durante a menopausa precoce
As mulheres apresentam um aumento do peso e de gordura corporal, especialmente na região abdominal, acompanhada de uma redução da massa muscular e força.
Por este motivo, conversar com um nutricionista é essencial. Diante disso, a quantidade de calorias oferecida é individualizada.
Outro ponto essencial, é a qualidade das gorduras oferecidas – devem ser preferencialmente insaturadas.
Em relação as proteínas, o consumo mínimo é de 1.2g/ kg de peso, visando manter a massa e força muscular. Mas, não se esqueçam da importância de praticar atividade física de maneira constante.
Nutrientes essenciais na menopausa precoce
O risco de osteoporose aumenta na mulher durante a menopausa precoce.
A reposição de vitamina D e cálcio, associada a uma alimentação rica em alimentos fonte destes nutrientes, é uma forma de agir na prevenção do desgaste dos ossos.
Além disso, incluir vitaminas do complexo B é essencial. Essas vitaminas contribuem para o adequado funcionamento do metabolismo, na saúde vascular e do cérebro.
Exemplos dessas vitaminas são a B3 (niacina) e b12, que ajudam a manter o humor em equilíbrio. As vitaminas são encontradas em alimentos como carne vermelha, peixe, frango, ovos, leites e derivados ou abacate.
Outros nutrientes essenciais são as vitaminas C e E. A vitamina C ajuda a proteger as células e evitar danos. A vitamina E tem ação anti-inflamatória e contribuem para reduzir os fogachos.
Você vai gostar de acompanhar este vídeo sobre suplementação na menopausa:
Guarde estas mensagens para passar bem pela menopausa precoce
Como você viveu os 10 a 15 anos que antecedem a menopausa, refletirá na presença de sintomas e como você passará por este período.
Passar por este momento de maneira bastante tranquila e com qualidade de vida, é possível!
Por isso, tenha junto com você uma equipe multiprofissional para orientá-la da melhor maneira, coma bem, se exercite e cuide da sua mente.
Se você gostou deste conteúdo, aproveite para entender mais sobre a Menopausa Precoce, neste vídeo:
Referências:
- Magraner JMP dos S et al. Major musculoskeletal changes in postmenopausal women: an integrative review. Rev Cient da Fac Educ e Meio Ambiente: Revista Científica da Faculdade de Educação e Meio Ambiente – FAEMA, Ariquemes, v. 14, n. 1, p. 25-36, 2023.
- Oliveira LE de Abreu et al. Menopause and behavioral effects: How to proceed? Literature review. Research, Society and Development, v. 12, n. 1, 2023.
- Laudisio D et al. A practical nutritional guide for the management of sleep disturbances in menopause, International Journal of Food Sciences and Nutrition. DOI: 10.1080/09637486.2020.1851658
- Lins LMR et al. Impacts of menopause on women’s health. Braz. J. Hea. Rev., Curitiba, v. 3, n. 5, p. 12018-12031 set/out. 2020.
- Cano A et al. Calcium in the prevention of postmenopausal osteoporosis: EMAS clinical -guide. Maturitas, v 107, p. 7-12, 2018. https://doi.org/10.1016/j.maturitas.2017.10.004.