O desejo de uma vida longa e saudável é uma aspiração universal. No entanto, ao discutir o conceito de longevidade, é essencial entender a diferença fundamental entre dois termos frequentemente mencionados: Healthspan e Lifespan. Ambos estão relacionados à qualidade e duração da vida, mas representam perspectivas distintas. Enquanto o Lifespan se concentra na duração da vida, o Healthspan prioriza a qualidade dessa vida. Neste artigo, exploraremos em detalhes esses conceitos.
Qual a diferença entre Healthspan e Lifespan?
O Lifespan, ou tempo de vida, é o período em que uma pessoa está viva. É uma medida quantitativa que se refere ao número de anos que alguém vive desde o nascimento até a morte. O aumento da expectativa de vida ao longo das últimas décadas tem sido um marco notável na história da humanidade, em grande parte devido a avanços na medicina, higiene e melhores condições de vida.
Embora um aumento na expectativa de vida seja um indicador positivo de desenvolvimento social e tecnológico, é importante observar que uma vida longa não é garantia de uma vida saudável. As pessoas podem viver mais, mas também podem enfrentar um aumento nas doenças crônicas e uma qualidade de vida comprometida à medida que envelhecem.
Estender a vida sem planejamento prévio, aliás, esbarrou em diversos setores para além da saúde. As questões previdenciárias, financeiras ou de saúde pública não foram levadas em conta. Muitas pessoas viveram mais, mas uma parcela grande da vida foi doente – desde limitações físicas a cognitivas – com aumento da incidência de demência e Alzheimer.
Healthspan: Viver melhor é mais importante do que viver mais
O Healthspan, por outro lado, concentra-se na qualidade de vida, não apenas na quantidade de anos vividos. Envolve a busca ativa por manter uma boa saúde física e mental, evitando doenças crônicas e mantendo a funcionalidade física e mental ao longo do tempo. Em outras palavras, o objetivo do Healthspan é permitir que as pessoas vivam suas vidas com independência, vitalidade e bem-estar.
É importante reconhecer que o Healthspan não exclui o Lifespan, mas sim o complementa. Uma vida longa e saudável é um objetivo mais desejável do que apenas uma vida longa. As pessoas podem viver mais e melhor se adotarem um estilo de vida saudável, mantendo-se ativas, fazendo escolhas alimentares conscientes e acessando cuidados médicos adequados.
Seres únicos
Todo ser humano é único – em história, sentimentos, genética e epigenética também.
Pesquisadores apontam que apenas por volta de 10% da longevidade e healthspan depende da genética, 90% dependem do estilo de vida (epigenética).
Portanto, olhe para si com a individualidade que lhe pertence, ajustando sua rotina aos hábitos que melhor se encaixam no que faz você se sentir bem.
Indispensáveis nesse script são: sono de qualidade, exercício físico diário, alimentação nutritiva e equilibrada, meditação (gerenciamento do estresse) e água.
Sim: água. Para trabalhar na construção da longevidade saudável, o consumo de água é um dos fatores indispensáveis que acaba passando despercebido com o avançar da idade.
Gastamos 1 litro de água só para fabricar saliva, dependendo do dia. É preciso se hidratar, porque a desidratação altera a cognição e a capacidade de raciocínio e de fala.
A desidratação piora as condições de saúde já existentes, podendo até mesmo contribuir para a morte.
Healthspan está aumentando para pessoas com condições crônicas
Uma tendência notável na promoção do Healthspan é o crescente foco em melhorar a qualidade de vida de pessoas com condições crônicas, como diabetes, doenças cardíacas, artrite e câncer. Os avanços na medicina e na pesquisa aliados à mudanças na alimentação e estilo de vida, estão proporcionando novas oportunidades para gerenciar e melhorar a qualidade de vida das pessoas com condições crônicas.
Conclusão
Mais do que viver muito, é preciso viver com saúde. A meta virou conceito para a ciência: Healthspan, uma evolução do Lifespan, que mirava apenas na vida mais longa.
A conquista dos anos saudáveis está intimamente ligada às escolhas cotidianas. Até mesmo as tendências genéticas podem ser moldadas, por meio da epigenética, a favor de uma vida mais distante das doenças.
Não é preciso muito: dormir e se alimentar bem, fazer atividade física, meditar e se manter hidratado são pequenas tarefas a serem incorporadas à rotina e que podem acompanhar o desenrolar da vida, tornando o dia a dia mais leve e saudável.
À medida que o conceito de Healthspan ganha destaque, podemos esperar uma população mais saudável e ativa, desfrutando de vidas longas e gratificantes.