Pular da cama feliz, animado e cheio de motivação para desbravar o dia que começou. A cena, típica de roteiro hollywoodiano, não tem nada a ver com predisposição genética, mas, sim, com pequenas escolhas do cotidiano que interferem no nível de energia pelas manhãs. Aliás, fosse uma questão de múltipla escolha, ter as primeiras horas… Continuar lendo Acorde bem disposto! Ciência aponta caminhos para manhãs produtivas
Mês: março 2023
Ganho de força muscular: constância é mais importante que intensidade
Dia sim, dia também. Essa é a frequência indicada por cientistas para quem busca o ganho de força muscular. A conclusão foi divulgada no Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. Uma pesquisa australiana realizada em parceria com duas universidades japonesas mostrou que a prática regular de exercícios de intensidade moderada é mais eficiente… Continuar lendo Ganho de força muscular: constância é mais importante que intensidade
Relógio biológico: veja a importância da rotina para o metabolismo
Parece até encontro dos deuses: Cronos e Deméter unidos por um único propósito. Mas, a crononutrição tem pouco a ver com a mitologia grega. A união é fruto do mundo real em que o relógio biológico dita o ritmo da vida. Esse, sim, está no centro da cronobiologia, a ciência que estuda as diversas reações… Continuar lendo Relógio biológico: veja a importância da rotina para o metabolismo
Na saúde e na saúde: descubra quais doenças são evitáveis com a alimentação
Na saúde e sem doença. Coubesse jura de amor na relação entre a nutrição e o funcionamento metabólico, a escolha por alimentos adequados não exigiria um comprometimento com as patologias. É o que mostra um estudo publicado no Journal of the American Medical Association. Não é que se alimentar corretamente anule a possibilidade de… Continuar lendo Na saúde e na saúde: descubra quais doenças são evitáveis com a alimentação
Quem dorme mais? Estudo revela melhor, e pior, idade para o sono
Se a vida adulta fosse dividida em três fases, em qual delas o sono seria mais prejudicado? Para chegar à resposta desse questionamento, pesquisadores da Universidade College London (UCL), da Universidade de East Anglia (UEA) e da Universidade de Lyon avaliaram o perfil de 730.187 voluntários espalhados por 63 países. Os participantes foram divididos nas… Continuar lendo Quem dorme mais? Estudo revela melhor, e pior, idade para o sono
Saúde mental x qualidade de vida | Entenda a ligação entre os dois universos
Indissociáveis, a saúde mental e a qualidade de vida andam lado a lado. Não à toa, quando a pauta é o desenvolvimento de uma rotina de calma, as sugestões para alcançar essa plenitude estão diretamente ligadas à escolha dos hábitos que constroem o dia a dia. É a própria Organização Mundial da Saúde quem define… Continuar lendo Saúde mental x qualidade de vida | Entenda a ligação entre os dois universos
Sono, sujeira e sol: os três S da imunidade
Quem dorme, seus males espanta. Numa adaptação livre da expressão, o sono está para o corpo como o canto está para a alma. E os males, nesse caso, são – literalmente – as doenças. É que, um sistema imunológico fortalecido está diretamente ligado às noites de sono bem dormidas. O sono reparador reverbera por todo… Continuar lendo Sono, sujeira e sol: os três S da imunidade
5 motivos para dormir mais
“Tudo o que dorme é criança de novo”, disse o poeta Fernando Pessoa. Comparação que vai além da poesia. Fisiologicamente, dormir é processo de organização. Os hormônios se equilibram, os aprendizados são fixados pela memória e até o humor reencontra a leveza na manhã seguinte à noite de sono reparador. As horas com a cabeça… Continuar lendo 5 motivos para dormir mais
Veja como a rotina de calma reflete no sono de qualidade
Deitar, relaxar, dormir e acordar disposto e cheio de energia. A cronologia da sequência é ideal e fisiologicamente correta. Ao passar por todos os estágios do sono, o check list da noite revigorante está 100% ticado. Resultado? Hormônios regulados, células regeneradas, músculos recuperados, aprendizado fixado e o corpo em perfeito equilíbrio para mais um dia. … Continuar lendo Veja como a rotina de calma reflete no sono de qualidade