Os últimos dias do ano são repletos de pensamentos: o ciclo que termina rende reflexões sobre aquele que está por vir e a vontade de preencher os próximos 365 dias de forma diferente surge como força motriz num movimento de transformação. O desejo de virar a vida de ponta-cabeça, sacudir o que não encaixa e… Continuar lendo Vem 2023! Comece o ano novo com novos hábitos
Mês: dezembro 2022
Fique calmo e foque nos hormônios
Keep calm and carry on. Ou, em português, mantenha a calma e siga em frente. O cartaz original com a frase foi criado em 1939, viralizou nos anos 2000 e segue atual. Atemporalidade atribuída aos desafios da rotina contemporânea. Entre afazeres que se atropelam nas listas diárias de prioridades, manter a calma é preciso. Se… Continuar lendo Fique calmo e foque nos hormônios
Doenças virais e microbiota intestinal: como driblar os desconfortos das viroses
O efeito é avassalador: diarreia, gases, inchaço abdominal, vômito, mal-estar generalizado. No combo das viroses gastrointestinais, nenhum sintoma passa despercebido. E, a depender do vírus em questão, a imunidade sente o impacto a curto, médio e longo prazo. “Toda vez que a gente tem uma infecção viral, e quando esse equilíbrio é quebrado por um… Continuar lendo Doenças virais e microbiota intestinal: como driblar os desconfortos das viroses
Intestino em forma: ciência recomenda treino intestinal para atletas de alto rendimento
Correr, nadar e pedalar. Três esportes que, juntos, evoluíram de treino de férias dos atletas de um Clube de Atletismo, em 1974, em San Diego, nos Estados Unidos, para modalidade olímpica, com estreia nas Olimpíadas de Sidney, na Austrália, nos anos 2000. Usar tênis, pé de pato e bicicleta, na sequência, é uma prática que… Continuar lendo Intestino em forma: ciência recomenda treino intestinal para atletas de alto rendimento
TPM, endometriose e menopausa: o que o intestino e a saúde feminina têm em comum
Invariavelmente cíclica, a natureza das mulheres é feita de fases ditadas pelos hormônios. Com efeito ora delicado, ora intenso, são essas moléculas que determinam o ritmo feminino ao longo do mês. A cada oscilação, cabelo, unhas, pele, sono, humor e intestino se unem em resposta. Só que, embora o comportamento do sistema digestório seja visto… Continuar lendo TPM, endometriose e menopausa: o que o intestino e a saúde feminina têm em comum
Estudo comprova: chocolate 85% melhora o humor; entenda o porquê
30 gramas de chocolate por dia e sua felicidade garantida! A frase parece até slogan de campanha publicitária de indústria alimentícia, mas é o que garante a ciência sobre o consumo de chocolate 85%. O estudo que chegou a essa conclusão foi publicado em janeiro de 2022, no The Journal of Nutritional Biochemistry. Os cientistas… Continuar lendo Estudo comprova: chocolate 85% melhora o humor; entenda o porquê
Desequilíbrio intestinal: veja os sinais das doenças mais comuns que vão além da barriga
Impressionante pelas funcionalidade e pelo tamanho, o intestino – que, esticado, pode chegar a 250 metros, o equivalente a uma quadra de tênis – é o ponto de equilíbrio do corpo humano. Na microbiota, bactérias benéficas e patogênicas dividem espaço. A lógica é simples: quem sobressai nessa convivência impacta o organismo como um todo. O… Continuar lendo Desequilíbrio intestinal: veja os sinais das doenças mais comuns que vão além da barriga
De olho no vaso sanitário | cor das fezes revela doenças do sistema digestório
O intestino dispensa a escala Pantone. Quando o assunto é a cor das fezes, não há necessidade de recorrer à tabela que serve como referência mundial para a consulta de tons. Para a ciência, é consenso: as refeições do dia a dia precisam chegar ao fim do processo de digestão na cor marrom. Há exceções:… Continuar lendo De olho no vaso sanitário | cor das fezes revela doenças do sistema digestório
Universo intestinal: desvende os mistérios da saúde através da digestão
Tal qual o universo, no emaranhado de cada um de nós, vivem galáxias feitas de órgãos, células e hormônios ao redor das quais a saúde orbita. Do complexo e refinado conjunto de sistemas que formam o corpo humano, o digestório reluz num organismo saudável. O intestino funciona como passagem obrigatória para absorção de nutrientes, mas… Continuar lendo Universo intestinal: desvende os mistérios da saúde através da digestão
Estratégias alimentares para manter sua saúde intestinal em dia
Se viéssemos com bula, como os medicamentos, certamente, nela, constaria: somos colônias de bactérias a circular por aí. Trilhões delas têm residência fixa. Habitam o intestino. Fazem morada no órgão que, de tão importante, é considerado o segundo cérebro. Nele, um ecossistema à parte, chamado microbiota intestinal*(A) dá vida à nossa vida, ao mesmo tempo,… Continuar lendo Estratégias alimentares para manter sua saúde intestinal em dia