Envelhecer é o curso da vida. Sonegam-se os anos porvir, quando, no presente, as escolhas traçam caminhos feitos de interrogação. Enquanto a longevidade exclama saúde, o futuro é tratado com reticências.
Numa vida pontuada ao léu, o “elixir da juventude” ainda é almejado, na contramão do rumo comum de uma vida madura que pode – e deve – ser vivida com leveza, alegria e saúde.
Viver mais e viver bem é reflexo. Espelho de atitudes diárias. Construção feita de pilares sólidos, simples, concretados pelo equilíbrio.
“O que importa não é o quanto vou viver, mas o quão saudável vou me manter ao longo desse processo. A vida mais longa é a consequência de uma rotina mais saudável”, condensa a nutricionista, Roberta Carbonari.
Pilares da longevidade
Para além das obviedades, a história de uma vida longa passa por capítulos compostos por temas centrais que se somam aos também necessários conceitos básicos.
É fundamental se alimentar bem. Os nutrientes vindos dos alimentos ajudam numa transição importante, tida como tópico-chave nesse processo, a hormonal. A mudança se torna mais confortável e amena quando enfrentada por um corpo bem nutrido.
Porém, é preciso mais. É preciso se manter em movimento. A inércia positiva é aquela do constante movimentar-se. E esse é um dos pilares que garante que, com o passar dos anos, músculos, tendões, articulações e ossos sigam saudáveis.
A mente acompanha o vai-e-vem da vida e precisa receber os nutrientes adequados para que possa funcionar a pleno vapor, com foco, memória e concentração.
Além da função cognitiva, manter a saúde mental em dia e preencher a rotina com felicidade também são mecanismos para viver anos a mais.
Ir e vir, aliás, não é só direito constitucional, como faz parte do check list de uma vida madura saudável. Ter autonomia, liberdade e, acima de tudo, vontade de seguir aprendendo e explorando o mundo faz parte desse processo.
Por fora, a aparência transparece a beleza de dentro. O colágeno que traz tônus e viço para a pele, fortalece também cabelos, unhas e órgãos.
E a somatória dos alicerces da vida longa tem ainda o bônus da sexualidade* como pilar, resultado do bem-estar e disposição proporcionados por mente e corpo sãos.
No seu ritmo
Embora elencar fatores que contribuem para uma vida longa e saudável seja uma forma de balizar as escolhas que conduzirão a um futuro mais próximo do desejado, não há uma planilha pré-definida que se encaixe para todos. É preciso se adaptar. E esse passo é fruto do autoconhecimento.
“A gente sofre muito a pressão do que te dizem que te faz bem, mas você tem que começar a entender o que te faz bem de verdade”, resume o nutricionista clínico e esportivo, Valentim Magalhães.
O especialista acredita que é importante o ser humano recuperar a capacidade de julgar o que faz bem pra ele, o sentimento de paz e tranquilidade.
Ache sua tribo
Levar uma vida mais regrada e que, ao mesmo tempo, traga essa sensação é um desafio melhor encarado em grupo.
Encontrar uma “tribo” adepta de um lifestyle parecido com o seu faz toda a diferença para driblar os percalços do dia a dia e se manter firme no propósito.
Renata Carbonari compara a proximidade com pessoas que compartilham o mesmo estilo de vida a um dos momentos mais marcantes da jornada individual de cada um: o início do caminhar.
“Gosto de fazer analogia com a criança aprendendo a andar. Quando ela está engatinhando, acha que engatinhar é a coisa mais eficaz que ela pode fazer no planeta, porque ela chega onde ela quiser. Ela está com o joelho ralado, mas ela não sabe que existe uma forma de se locomover sem ralar o joelho, Só que ao redor dela, todo mundo anda e todo mundo incentiva essa criança a andar, segurando essa criança pelas mãos. E ninguém deixa ela desistir quando ela cai. Todo mundo faz ela andar de novo e ela só decide que não vai desistir quando ela ganha essa habilidade. No começo, tá dificil, ela se joga no chão, bate o bumbum e sai engatinhando, achando que essa é a saída, o fato de ela continuar até ela andar é porque ela tem uma rede de apoio que ensina ela a fazer diferente”, descreve Renata.
Para a nutricionista, essa rede de apoio é ainda mais essencial quando se fala de longevidade. Isso porque a tendência é de que os indivíduos imitem as atitudes de quem está ao redor.
“Por isso que relacionamentos são tão importantes e fazem parte desse pilar da medicina de estilo de vida”, pontua.
Bom lembrar
Chegar à terceira idade com saúde, desfrutando da vida com bem-estar e alegria é a consequência de escolhas diárias que vão além da alimentação.
Entre os pilares da longevidade estão o equilíbrio hormonal, mental e físico, que passa pela liberdade diária de trilhar esse caminho rumo à maturidade ideal: com a sabedoria da idade e com a jovialidade do viver bem.